Sonuç Yok
Tüm Sonucu Gör
Aile Portal
  • Anasayfa
  • Aile
  • Çocuk
  • Evlilik
  • Moda
  • Sağlık
  • Dekorasyon
  • Anasayfa
  • Aile
  • Çocuk
  • Evlilik
  • Moda
  • Sağlık
  • Dekorasyon
Sonuç Yok
Tüm Sonucu Gör
Aile Portal
Sonuç Yok
Tüm Sonucu Gör
Anasayfa Sağlık

10 dakikalık egzersizlerle akciğerinizi güçlendirin

aileportal Tarafından aileportal
Nisan 13, 2020
İçinde Sağlık
0
10 dakikalık egzersizlerle akciğerinizi güçlendirin
0
Paylaş
47
Görünüm
Share on FacebookShare on Twitter

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Sevil Karagül ülkemizde başlayan koronavirüs salgını semptomlarından yüksek ateş, boğaz ağrısı, nefes darlığı, kuru öksürük olduğunu ve virüsün önce solunum yollarına ve akciğere yerleştiğini söyledi.

“Akciğere yerleşen virüs bağ dokusunda iltihaplara yol açarken akciğerdeki iltihaplanma organın kana yeteri kadar oksijen vermesini ve karbondioksit salımını yapmasını engellemesi üzerine koronavirüs salgını sonrası enfekte olanlar derin nefes alma ihtiyacı hissediyorlar. Bu aşamada bu tip hastalara yapılacak solunum egzersizleri nefes darlığı semptomun azaltılmasına etkili olacak bir yönetmedir” diye konuştu.

Tedavisi henüz bulunamayan koronavirüs yüzünden kişilerin uygulayacakları solunum egzersizleri sayesinde ayrıca anksiyete ve depresyonu hafifletecek ve aynı zamanda kişilerin yaşam kalitesini de arttıracaktır.

4 SOLUNUM EGZERSİZİNİ HER GÜN UYGULAYIN

“Büzük Dudak Solunumu: Rahat bir pozisyonda iken burundan 2-3 saniye nefes alınır ve bu nefes dudaklar büzülerek 5-6 saniye içerisinde vermelidir. Bu yöntemle akciğerde hapsolmuş havayı daha kolay salarak nefes darlığı azaltılabilinir.

 Diyafram Solunumu: Karın kası ile göğüs boşluğu arasında yer alan diyafragma kası solunum sırasında görev alan temel kastır. Ayakta iken veya yatarken elinizin birisini göğsünüze diğerini de karnınıza yerleştirerek 2-3 saniye boyunca nefes alın ve bu anlarda karnınızın dışarı doğru hareket etmesine dikkat edin.

Derin Nefes Alma: Bu egzersizde bir elimiz karın boşluğuna diğer elimiz göğüs kafesine rahatça oturtularak burundan derin nefesler alınır ve bu nefesler  5 saniye tutulduktan sonra bırakılır.

Kontrollü Öksürük Egzersizi: Rahat bir şekilde otururken ağızdan normalden aldığınızdan daha fazla nefes aldıktan sonra bu nefesinizi 3 kerede güçlü bir öksürme ile dışarı verin.

Etiketler: akciğeregzersitnefes
Önceki Yazı

Çamaşır suyunu fazla kullananlar hastaneye akın ediyor

Sonraki Yazı

İvermektin nedir?

aileportal

aileportal

Aileportal.com sitesi içeriği tamamen bilgi amaçlı olup Aile hakkında güncel hayata dair merak edilen tüm konuları ele alan ve en doğru bilgileri en güncel haliyle okuyucularına ulaştırmayı amaçlayan Aile Portal sitesi.

Sonraki Yazı
İvermektin nedir?

İvermektin nedir?

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Tavsiye Edilen

Meme Kanserine Karşı 1iz

Meme Kanserine Karşı 1iz

1 sene önce
Meme Kanserinde tedavi stratejisi nasıl belirlenir?

Meme Kanserinde tedavi stratejisi nasıl belirlenir?

1 sene önce

Trend

Mide küçültme ameliyatı hakkında doğru bilinen yanlışlar

Mide küçültme ameliyatı hakkında doğru bilinen yanlışlar

2 sene önce
Uyuz hastalığına dikkat

Uyuz hastalığına dikkat

2 sene önce

Popüler

Diş çekimi sonrası neler yapmalıyız

Diş çekimi sonrası neler yapmalıyız

2 sene önce
Uyuz hastalığına dikkat

Uyuz hastalığına dikkat

2 sene önce
Halk oyunlarının çocuklara faydaları

Halk oyunlarının çocuklara faydaları

2 sene önce
2022 Yılı Tesettür Gömlek Modası

2022 Yılı Tesettür Gömlek Modası

1 sene önce
Çocuklarda geniz eti sorunu

Çocuklarda geniz eti sorunu

3 sene önce
Aile Portal

Aileportal.com sitesi içeriği tamamen bilgi amaçlı olup Aile hakkında güncel hayata dair merak edilen tüm konuları ele alan ve en doğru bilgileri en güncel haliyle okuyucularına ulaştırmayı amaçlayan Aile Portal sitesi.

Kategori

  • Aile
  • Çocuk
  • Moda
  • Sağlık

Sosyal Medya

  • Anasayfa
  • Aile Portal
  • Hakkımızda
  • Gizlilik Politikası
  • İletişim

Copyright © 2019 - Aile Portal

Sonuç Yok
Tüm Sonucu Gör

Copyright © 2019 - Aile Portal

Hesaba giriş yapın

Unutulan Şifre?

Kayıt olmak için formu doldurun

tüm alanlar zorunludur Oturum aç

Şifrenizi al

Şifreyi sıfırlamak için detay girin

Oturum aç