Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Sevil Karagül ülkemizde başlayan koronavirüs salgını semptomlarından yüksek ateş, boğaz ağrısı, nefes darlığı, kuru öksürük olduğunu ve virüsün önce solunum yollarına ve akciğere yerleştiğini söyledi.
“Akciğere yerleşen virüs bağ dokusunda iltihaplara yol açarken akciğerdeki iltihaplanma organın kana yeteri kadar oksijen vermesini ve karbondioksit salımını yapmasını engellemesi üzerine koronavirüs salgını sonrası enfekte olanlar derin nefes alma ihtiyacı hissediyorlar. Bu aşamada bu tip hastalara yapılacak solunum egzersizleri nefes darlığı semptomun azaltılmasına etkili olacak bir yönetmedir” diye konuştu.
Tedavisi henüz bulunamayan koronavirüs yüzünden kişilerin uygulayacakları solunum egzersizleri sayesinde ayrıca anksiyete ve depresyonu hafifletecek ve aynı zamanda kişilerin yaşam kalitesini de arttıracaktır.
4 SOLUNUM EGZERSİZİNİ HER GÜN UYGULAYIN
“Büzük Dudak Solunumu: Rahat bir pozisyonda iken burundan 2-3 saniye nefes alınır ve bu nefes dudaklar büzülerek 5-6 saniye içerisinde vermelidir. Bu yöntemle akciğerde hapsolmuş havayı daha kolay salarak nefes darlığı azaltılabilinir.
Diyafram Solunumu: Karın kası ile göğüs boşluğu arasında yer alan diyafragma kası solunum sırasında görev alan temel kastır. Ayakta iken veya yatarken elinizin birisini göğsünüze diğerini de karnınıza yerleştirerek 2-3 saniye boyunca nefes alın ve bu anlarda karnınızın dışarı doğru hareket etmesine dikkat edin.
Derin Nefes Alma: Bu egzersizde bir elimiz karın boşluğuna diğer elimiz göğüs kafesine rahatça oturtularak burundan derin nefesler alınır ve bu nefesler 5 saniye tutulduktan sonra bırakılır.
Kontrollü Öksürük Egzersizi: Rahat bir şekilde otururken ağızdan normalden aldığınızdan daha fazla nefes aldıktan sonra bu nefesinizi 3 kerede güçlü bir öksürme ile dışarı verin.
