Sonuç Yok
Tüm Sonucu Gör
Aile Portal
  • Anasayfa
  • Aile
  • Çocuk
  • Evlilik
  • Moda
  • Sağlık
  • Dekorasyon
  • Anasayfa
  • Aile
  • Çocuk
  • Evlilik
  • Moda
  • Sağlık
  • Dekorasyon
Sonuç Yok
Tüm Sonucu Gör
Aile Portal
Sonuç Yok
Tüm Sonucu Gör
Anasayfa Sağlık

10 dakikalık egzersizlerle akciğerinizi güçlendirin

aileportal Tarafından aileportal
Nisan 13, 2020
İçinde Sağlık
0
10 dakikalık egzersizlerle akciğerinizi güçlendirin
0
Paylaş
10
Görünüm
Share on FacebookShare on Twitter

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Sevil Karagül ülkemizde başlayan koronavirüs salgını semptomlarından yüksek ateş, boğaz ağrısı, nefes darlığı, kuru öksürük olduğunu ve virüsün önce solunum yollarına ve akciğere yerleştiğini söyledi.

“Akciğere yerleşen virüs bağ dokusunda iltihaplara yol açarken akciğerdeki iltihaplanma organın kana yeteri kadar oksijen vermesini ve karbondioksit salımını yapmasını engellemesi üzerine koronavirüs salgını sonrası enfekte olanlar derin nefes alma ihtiyacı hissediyorlar. Bu aşamada bu tip hastalara yapılacak solunum egzersizleri nefes darlığı semptomun azaltılmasına etkili olacak bir yönetmedir” diye konuştu.

Tedavisi henüz bulunamayan koronavirüs yüzünden kişilerin uygulayacakları solunum egzersizleri sayesinde ayrıca anksiyete ve depresyonu hafifletecek ve aynı zamanda kişilerin yaşam kalitesini de arttıracaktır.

4 SOLUNUM EGZERSİZİNİ HER GÜN UYGULAYIN

“Büzük Dudak Solunumu: Rahat bir pozisyonda iken burundan 2-3 saniye nefes alınır ve bu nefes dudaklar büzülerek 5-6 saniye içerisinde vermelidir. Bu yöntemle akciğerde hapsolmuş havayı daha kolay salarak nefes darlığı azaltılabilinir.

 Diyafram Solunumu: Karın kası ile göğüs boşluğu arasında yer alan diyafragma kası solunum sırasında görev alan temel kastır. Ayakta iken veya yatarken elinizin birisini göğsünüze diğerini de karnınıza yerleştirerek 2-3 saniye boyunca nefes alın ve bu anlarda karnınızın dışarı doğru hareket etmesine dikkat edin.

Derin Nefes Alma: Bu egzersizde bir elimiz karın boşluğuna diğer elimiz göğüs kafesine rahatça oturtularak burundan derin nefesler alınır ve bu nefesler  5 saniye tutulduktan sonra bırakılır.

Kontrollü Öksürük Egzersizi: Rahat bir şekilde otururken ağızdan normalden aldığınızdan daha fazla nefes aldıktan sonra bu nefesinizi 3 kerede güçlü bir öksürme ile dışarı verin.

Etiketler: akciğeregzersitnefes
Önceki Yazı

Çamaşır suyunu fazla kullananlar hastaneye akın ediyor

Sonraki Yazı

İvermektin nedir?

aileportal

aileportal

Aileportal.com sitesi içeriği tamamen bilgi amaçlı olup Aile hakkında güncel hayata dair merak edilen tüm konuları ele alan ve en doğru bilgileri en güncel haliyle okuyucularına ulaştırmayı amaçlayan Aile Portal sitesi.

Sonraki Yazı
İvermektin nedir?

İvermektin nedir?

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Tavsiye Edilen

Meme kanserindeki artış korkutucu boyutlara geliyor

Meme kanseri 30 yaş sonrası annelikte risk yaratmaktadır

2 gün önce
Zeka oyunları çocukların IQ’suna büyük fayda sağlıyor

Zeka oyunları çocukların IQ’suna büyük fayda sağlıyor

4 gün önce

Trend

Bebeklerde egzama astımın habercisi olabilir

Bebeklerde egzama astımın habercisi olabilir

10 ay önce
Menenjit hastalığı hakkında bilgiler

Menenjit hastalığı hakkında bilgiler

1 sene önce

Popüler

Bebeklerde egzama astımın habercisi olabilir

Bebeklerde egzama astımın habercisi olabilir

10 ay önce
Covid-19 cinsel yolla bulaşabiliyor

Covid-19 cinsel yolla bulaşabiliyor

11 ay önce
Diyafrmaı yırtık minik bebek hayata tutundu

Diyafrmaı yırtık minik bebek hayata tutundu

2 sene önce
Hormonlu gıdalar erkeklerde meme büyümesi yapıyor

Hormonlu gıdalar erkeklerde meme büyümesi yapıyor

2 sene önce
Zatürreden korunmak için neler yapmalıyız

Zatürreden korunmak için neler yapmalıyız

4 ay önce
Aile Portal

Aileportal.com sitesi içeriği tamamen bilgi amaçlı olup Aile hakkında güncel hayata dair merak edilen tüm konuları ele alan ve en doğru bilgileri en güncel haliyle okuyucularına ulaştırmayı amaçlayan Aile Portal sitesi.

Kategori

  • Aile
  • Çocuk
  • Sağlık

Sosyal Medya

  • Anasayfa
  • Aile Portal
  • Hakkımızda
  • Gizlilik Politikası
  • İletişim

Copyright © 2019 - Aile Portal

Sonuç Yok
Tüm Sonucu Gör

Copyright © 2019 - Aile Portal

Hesaba giriş yapın

Unutulan Şifre?

Kayıt olmak için formu doldurun

tüm alanlar zorunludur Oturum aç

Şifrenizi al

Şifreyi sıfırlamak için detay girin

Oturum aç