Yalnızca spor yapmak, inatçı göbeği eritmek için yeterli değil. Uzmanlar, uyanır uyanmaz kahvaltı edilmemesini, mümkünse kahvaltının uyandıktan bir ya da iki saat sonra yapılmasını tavsiye ediyor. Özellikle acıkmadan yemek yenildiğinde ve tatlıdan uzak durulduğunda, bir ayda en az 7 ila 8 santim incelme görülebileceği belirtiliyor.
İnsanların eskiden yiyecek bulabilmek için ilk önce enerji harcadığını ve sonrasında yemek yediğini vurgulayan uzmanlar, atalarımızın ihtiyacı kadar ürettiklerini, tüketeceği kadar depoladıklarını belirtiyor. Güne güneşin doğmasıyla başlandığını, kuşluk vakti kahvaltının yapıldığını, öğle yemeğinin güneş tepedeyken yenildiğini, akşam yemeğinin ise gün batmadan yenildiğini belirten uzmanlar, bunun sonucunda da göbeğini eritme sorunlarının yaşanmadığını vurguluyor.
Tatlının azaltılmasına, spora başlanmasına ve su içilmesine karşın inatçı göbeğin gitmemesi durumunda günün mutlaka güzel bir şekilde planlanması gerektiğini ifade eden uzmanlar, vücudun belli bir ritme alışması durumunda uyanır uyanmaz yakıt tüketmeye başladığını belirtiyor.
Vücudun gece boyunca depodan yediğini, sabah saatlerinde yakıt olmadığı için de depolara koştuğunu vurguluyor. Vücuttaki en önemli deponun göbek olduğunu hatırlatan uzmanlar, buradaki püf noktanın uyanır uyanmaz kahvaltı masasına oturmamak, kahvaltı öncesinde bir iki saat zaman ayırmak olduğunu kaydediyor. Böyle hareket edildiğinde insülin direnci üzerinde olumlu etkilerinin olduğunu söyleyen uzmanlar, önemli noktanın ise ne yenildiği olduğunu bildiriyor. İki saat bekledikten sonra açma ya da poğaça gibi yiyeceklerin yenmesi durumunda göbeğin yok olmayacağına işaret eden uzmanlar, öncelikli tercihin sağlıklı öğün olması gerektiğini söylüyor.
