Yaz aylarında deniz, kum ve güneş derken oldukça yıpranan cildimiz bir de bunların üstüne Covid-19’dan korunmak için kullandığımız dezenfektan ve maskelerden dolayı daha fazla yıprandı. Yıpranan cildimizi yenilemek aslında sofralarımızda kullandığımız besinlerden geçer diyen diyet uzmanı Evren Demirel cildimizi yenilememize yardımcı olan besinleri ve nasıl tüketmemiz konusunda bilgilendirdi.
Yumurta
Dokuların iyileşmesi ve cildin yenilenmesi için en önemli proteinlerin başında yumurta gelir. Günde bir haşlanmış yumurta tüketimi cildin yenilenmesine katkı sağlar.
Avokado
Avokado içeriğinde bulunan serbest yağ asitleri açıcından en zengin besin olması itibariyle A ve C. vitaminleri zengin bir meyvedir. Günlük hayatımızda salatalarımızın üzerine doğrayarak veya püre haline getirerek et yemeklerinin yanında garnitür olarak kullanarak cildin yenilenmesine katkı sağlayabiliriz.
Ay çekirdeği
Ay çekirdeğinin içinde bulunan linoik asit sayesinde cilt hücrelerinin yenilenmesine yardımcı olabildiği gibi aynı zamanda yaşlanmayla ilişkili hücresel inflamasyonu azaltıyor. Şayet hem cildimizi yenilemek hem yaşlanmayı yavaşlatmak istiyorsak haftada 2 veya 3 kez bir avucu geçmeyecek şekilde ay çekirdeği tüketerek cildinizi yenilemeye yardımcı olabilirsiniz.
Kırmızıbiber
Kırmızıbiberler içerdiği beta karoten kaynağı sayesinde güneş duyarlılığını azaltıyor ve göz çevresinde bulunan ince çizgileri ve kaz ayaklarının görünümünü azaltırlar. Her gün yeşillerle birlikte, biber salçası olarak yemeklerimizde veya sabah kahvaltımızda çiğ olarak tüketmemizde ciddi fayda vardır.
