Kış aylarının gelmesi ile bir çok insan grip hastalığı ile karşı karşıya gelebiliyor. Kışın yaşanan grip rahatsızlıklarından korunmak için Çamlıca Medipol Üniversitesi Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Bölümü’nden Op. Dr. Aybars Tekcan, “Kış aylarının gelmesi ile başlayan soğuk havalarda insanlar genellikle 2-4 kilo alma durumu ile karşı karşıya kalabiliyor. Bu dönemde kilo almamak için soğuk havalarda dışarıda egzersiz yapmanın hem aldığımız kiloları geri vermekte hem de grip rahatsızlığına karşı bir bağışıklığa vesile olabilir. Kışın herkesin soğuk havadan kaçtığı bir dönemde açık havada yapılan egzersizler sayesinde küçük dozda olsa güneş ışığı almak çok yararlıdır. Güneş ışığı almak hem D vitamini almamızı hem de ruh halimizi iyileştirir.
Kış aylarında dışarıda yapılan egzersizler vücutta soğuk algınlığı ve gribe karşı bağışıklığı arttırdığı gibi aynı zamanda kilo vermemize de faydalı olur. Gün içinde yapılan birkaç dakikalık egzersizler viral ve bakteriyel virüsleri önlemeye yardımcı olur. Soğuk havalarda dışarıda olmak göbek bölgesindeki yağların erimesine yardımcı olur. Soğuk havalarda çalışmak ve egzersiz yapmak, sıcak havalarda yapılan egzersiz ve çalışmalara oranla daha avantajlıdır. Soğuk havalarda vücut ısımızı daha iyi düzenler ve daha uzun süre egzersiz yapabiliriz.
Egzersiz süresi olarak kişinin kendisini aşırı yormayacak süreleri kendisinin ayarlaması gerekir. Özellikle havanın soğuk olmasına rağmen güneşin çıktığı saatlerde yapılan egzersizler sayesinde D vitamini almamız vücudumuz için çok önemli ve faydalıdır.
