Yürümek, zayıflamak isteyenler için iyi, basit ve maliyeti olmayan bir seçenek ve genel sağlık üzerindeki olumlu etkileri olması nedeniyle de yararlı bir aktivite. Yürüyüşün, kalp-damar hastalıkları, obezite, diyabet, depresyon gibi çok sayıda hastalıktan korunmada ve hastalıkların tedavi sürecinde olumlu katkı sağladığı da biliniyor.
Düzenli bir şekilde yürüyüş yapmak, kent hayatının yoğunluğunda insan sağlığı için yapılabilecek en iyi aktivite.
Uzmanlara göre, en uygunu günde 10 bin adım atmak ancak her gün bu rakama ulaşmak da mümkün olamayabiliyor. Bu nedenle atılan her adımın sayılması, tavsiye edilen rakama ulaşmak ve motivasyon için önemli.
Uzmanlar düzenli yürüyüş yapmanın zihinsel sağlığı olumlu şekilde etkilediğini ve Alzheimer hastalığı riskini azalttığını ifade ediliyor. Düzenli yürüyüş yapmak zihinsel stresi azaltıyor ve endorfin seviyesini de yüksek tutuyor.
Yürüyüş yapmak depresyonun hafif ve orta derece belirtilerini azaltmaya yardımcı oluyor ve majör depresyon düzensizliği çeken hastalar üzerinde depresyon semptomlarını azaltmaya katkı sağlıyor.
Düzenli yürüyüş kalp sağlığı için de son derece yararlı bir aktivite. Uzmanlara göre, bu aktivite yüksek tansiyonu önlüyor, kolesterol seviyesini de düşürüyor. Yürüyüş kan dolaşımını artırıyor ve dolayısıyla kalp hastalıklarının önlenmesine pozitif etki yaratıyor.
Yürüyüş, kişinin oksijen dolaşımını da artırıyor.
Düzenli yürüyüş eklem hareketliliğini sağlaması nedeniyle de tavsiye ediliyor. Uzmanlar eklem ağrıları ve eklem iltihaplarını da azaltmak için günlük ortalama 30 dakika yürümeyi öneriyor.
