Sonuç Yok
Tüm Sonucu Gör
Aile Portal
  • Anasayfa
  • Aile
  • Çocuk
  • Evlilik
  • Moda
  • Sağlık
  • Dekorasyon
  • Anasayfa
  • Aile
  • Çocuk
  • Evlilik
  • Moda
  • Sağlık
  • Dekorasyon
Sonuç Yok
Tüm Sonucu Gör
Aile Portal
Sonuç Yok
Tüm Sonucu Gör
Anasayfa Sağlık

İyi bir uyku için öneriler

aileportal Tarafından aileportal
Şubat 2, 2021
İçinde Sağlık
0
İyi bir uyku için öneriler
0
Paylaş
36
Görünüm
Share on FacebookShare on Twitter

İyi bir uyku için yapılan araştırmalarda vücudun dinlenmesi için geceleri en az 7 saat uykunun önemli olduğunu, uykusuzluğun ise sağlık, yaşlanma ve stres gibi çeşitli nedenlerden dolayı yaşandığı açıklandı.

İyi bir uyku için tüketilmesi gereken 5 temel besin ögesi olduğunu söyleyen araştırmacılar “Demir eksikliği uyku bozukluğuna neden olur. Uyku düzeninde sorun yaşayanların demir eksikliğini araştırmaları ve takviyelerde bulunması gerekir. Bunun içinde ıspanak gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler, kuru üzüm ve kayısı gibi kuru meyveler, fasulye, bezelye, yumurta, kuru baklagiller, karaciğer, kırmızı et ve kümes hayvanları tüketilmelidir” dedi.

İyi bir uyku için demirden sonra içinde en çok mineral bulunduran çinkonun önemli rol aldığını ve bunun içinde gün içinde kuzu eti, yer fıstığı, dana karaciğeri, ıspanak, mantar, sarımsak, tam tahıllar, fasulye ve kuru yemişler bulunuyor.

Uyku verimliliği ve dinç uyanmak için vücudun triptofana ihtiyacı olan söyleyen araştırmacılar bunun için yatmadan önce çikolata, peynir, kuru yemiş tüketilmesini önerirken bunun aynı zamanda beyin sağlığı içinde gerekli bir besin maddesi olduğu konusunda hemfikir olduklarını açıkladılar.

Magnezyumun iyi bir uyku için ihtiyaç olduğunu söyleyen bazı araştırmacılar gün içerisinde magnezyumu fazlaca barındıran fındık, badem, kaju, soya, keten tohumu, yeşil yapraklı sebzeler, tam tahıllar, deniz ürünleri, hindistan cevizi ve baklagiller tüketilmesini önerdi.

Etiketler: hindistan ceviziuyku
Önceki Yazı

Çay zararlı mıdır yoksa faydalı mıdır?

Sonraki Yazı

Kışın ayak bakımı nasıl yapılmalıdır?

aileportal

aileportal

Aileportal.com sitesi içeriği tamamen bilgi amaçlı olup Aile hakkında güncel hayata dair merak edilen tüm konuları ele alan ve en doğru bilgileri en güncel haliyle okuyucularına ulaştırmayı amaçlayan Aile Portal sitesi.

Sonraki Yazı
Kışın ayak bakımı nasıl yapılmalıdır?

Kışın ayak bakımı nasıl yapılmalıdır?

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Tavsiye Edilen

Meme Kanserine Karşı 1iz

Meme Kanserine Karşı 1iz

1 sene önce
Meme Kanserinde tedavi stratejisi nasıl belirlenir?

Meme Kanserinde tedavi stratejisi nasıl belirlenir?

1 sene önce

Trend

Uyuz hastalığına dikkat

Uyuz hastalığına dikkat

2 sene önce
Mide küçültme ameliyatı hakkında doğru bilinen yanlışlar

Mide küçültme ameliyatı hakkında doğru bilinen yanlışlar

2 sene önce

Popüler

Uyuz hastalığına dikkat

Uyuz hastalığına dikkat

2 sene önce
Erken boşalma sorunu yaşayan birçok erkek depresyona giriyor

Erken boşalma sorunu yaşayan birçok erkek depresyona giriyor

2 sene önce
Mide küçültme ameliyatı hakkında doğru bilinen yanlışlar

Mide küçültme ameliyatı hakkında doğru bilinen yanlışlar

2 sene önce
Diş çekimi sonrası neler yapmalıyız

Diş çekimi sonrası neler yapmalıyız

2 sene önce
Prematüre bebeklere bakmanın püf noktaları

Prematüre bebeklere bakmanın püf noktaları

3 sene önce
Aile Portal

Aileportal.com sitesi içeriği tamamen bilgi amaçlı olup Aile hakkında güncel hayata dair merak edilen tüm konuları ele alan ve en doğru bilgileri en güncel haliyle okuyucularına ulaştırmayı amaçlayan Aile Portal sitesi.

Kategori

  • Aile
  • Çocuk
  • Moda
  • Sağlık

Sosyal Medya

  • Anasayfa
  • Aile Portal
  • Hakkımızda
  • Gizlilik Politikası
  • İletişim

Copyright © 2019 - Aile Portal

Sonuç Yok
Tüm Sonucu Gör

Copyright © 2019 - Aile Portal

Hesaba giriş yapın

Unutulan Şifre?

Kayıt olmak için formu doldurun

tüm alanlar zorunludur Oturum aç

Şifrenizi al

Şifreyi sıfırlamak için detay girin

Oturum aç