Sonuç Yok
Tüm Sonucu Gör
Aile Portal
  • Anasayfa
  • Aile
  • Çocuk
  • Evlilik
  • Moda
  • Sağlık
  • Dekorasyon
  • Anasayfa
  • Aile
  • Çocuk
  • Evlilik
  • Moda
  • Sağlık
  • Dekorasyon
Sonuç Yok
Tüm Sonucu Gör
Aile Portal
Sonuç Yok
Tüm Sonucu Gör
Anasayfa Sağlık

Kışa girerken tavsiyeler

aileportal Tarafından aileportal
Ekim 23, 2020
İçinde Sağlık
0
Kışa girerken tavsiyeler
0
Paylaş
5
Görünüm
Share on FacebookShare on Twitter

Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Havva Kılınç kış aylarına girmeye hazırlandığımız bugünlerde hem bağışıklığı yüksek tutan hem de kilo alınmasını önleyecek beslenme önerilerinde bulundu. Beslenme uzmanı Havva Kılınç yeşil çaya dikkati çekerek sıvı tüketiminin arttırılması, kadınların günde ortalama en az e litre, erkeklerin de 3 litre su tüketimine özen göstermesini tavsiye ederken bağışıklığı arttıracak antioksidan özelliğe sahip yeşil çay, beyaz çay, kuş burnu gibi bitki çaylarına yer verilmesini önerdi. Haftada en az 3-4 gün 45 dakika yapılacak egzersizlerin kemik ve kasların için önemli olduğunu yapılacak egzersizlerinde birçok kronik hastalığın tedavisinde olumlu etkisi olduğuna dikkat çekti.

Kış aylarında et tüketimi yerine sebze ve meyve tüketimi arttırılması gerektiğini ifade eden Havva Kılınç bu mevsimde karnabahar, brokoli, pırasa, ıspanak, lahana gibi sebzeleri, mandalina, elma portakal, nar, armut gibi meyveleri günlük beslenme programımıza katmamızı tavsiye etti.

Kış aylarında en önemli D vitamini kaynağı olan güneş ışığından daha çok faydalanmamız gerektiğini söyleyen beslenme uzmanı Havva Kılınç “Her gün saat 10:00 – 15:00 arası yüzümüzün ve kollarımızın güneş alması sağlandığı takdirde vücudun D vitamini ihtiyacının karşılanacağını ayrıca bir uzman doktora muayene olarak vücudumuzun D vitamini eksiği varsa takviye kullanılması gereklidir “ dedi.

Etiketler: d vitaminikışsutüketme
Önceki Yazı

Menopoz yaşını iklim şartları dahi değiştirebilir

Sonraki Yazı

Koronavirüs tehlikesi yüzünden ellerimizle ağız ve burnumuza dokunmamalıyız

aileportal

aileportal

Aileportal.com sitesi içeriği tamamen bilgi amaçlı olup Aile hakkında güncel hayata dair merak edilen tüm konuları ele alan ve en doğru bilgileri en güncel haliyle okuyucularına ulaştırmayı amaçlayan Aile Portal sitesi.

Sonraki Yazı
Maske kullanımı sonrası yüzünüzü nemlendirin

Koronavirüs tehlikesi yüzünden ellerimizle ağız ve burnumuza dokunmamalıyız

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Tavsiye Edilen

Kolon kanseri hakkında doğru bilinen yanlışlar

Kolon kanseri hakkında doğru bilinen yanlışlar

16 saat önce
Aralıklı olarak tutulan oruç vücudun yağ akımını hızlandırıyor

Aralıklı olarak tutulan oruç vücudun yağ akımını hızlandırıyor

2 gün önce

Trend

Hormonlu gıdalar erkeklerde meme büyümesi yapıyor

Hormonlu gıdalar erkeklerde meme büyümesi yapıyor

1 sene önce
Zatürreden korunmak için neler yapmalıyız

Zatürreden korunmak için neler yapmalıyız

3 ay önce

Popüler

Hormonlu gıdalar erkeklerde meme büyümesi yapıyor

Hormonlu gıdalar erkeklerde meme büyümesi yapıyor

1 sene önce
Diyafrmaı yırtık minik bebek hayata tutundu

Diyafrmaı yırtık minik bebek hayata tutundu

2 sene önce
Zatürreden korunmak için neler yapmalıyız

Zatürreden korunmak için neler yapmalıyız

3 ay önce
Mide küçültme ameliyatı hakkında doğru bilinen yanlışlar

Mide küçültme ameliyatı hakkında doğru bilinen yanlışlar

6 ay önce
Prematüre bebeklere bakmanın püf noktaları

Prematüre bebeklere bakmanın püf noktaları

1 sene önce
Aile Portal

Aileportal.com sitesi içeriği tamamen bilgi amaçlı olup Aile hakkında güncel hayata dair merak edilen tüm konuları ele alan ve en doğru bilgileri en güncel haliyle okuyucularına ulaştırmayı amaçlayan Aile Portal sitesi.

Kategori

  • Aile
  • Çocuk
  • Sağlık

Sosyal Medya

  • Anasayfa
  • Aile Portal
  • Hakkımızda
  • Gizlilik Politikası
  • İletişim

Copyright © 2019 - Aile Portal

Sonuç Yok
Tüm Sonucu Gör

Copyright © 2019 - Aile Portal

Hesaba giriş yapın

Unutulan Şifre?

Kayıt olmak için formu doldurun

tüm alanlar zorunludur Oturum aç

Şifrenizi al

Şifreyi sıfırlamak için detay girin

Oturum aç