Sonuç Yok
Tüm Sonucu Gör
Aile Portal
  • Anasayfa
  • Aile
  • Çocuk
  • Evlilik
  • Moda
  • Sağlık
  • Dekorasyon
  • Anasayfa
  • Aile
  • Çocuk
  • Evlilik
  • Moda
  • Sağlık
  • Dekorasyon
Sonuç Yok
Tüm Sonucu Gör
Aile Portal
Sonuç Yok
Tüm Sonucu Gör
Anasayfa Sağlık

Kışa girerken tavsiyeler

aileportal Tarafından aileportal
Ekim 23, 2020
İçinde Sağlık
0
Kışa girerken tavsiyeler
0
Paylaş
18
Görünüm
Share on FacebookShare on Twitter

Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Havva Kılınç kış aylarına girmeye hazırlandığımız bugünlerde hem bağışıklığı yüksek tutan hem de kilo alınmasını önleyecek beslenme önerilerinde bulundu. Beslenme uzmanı Havva Kılınç yeşil çaya dikkati çekerek sıvı tüketiminin arttırılması, kadınların günde ortalama en az e litre, erkeklerin de 3 litre su tüketimine özen göstermesini tavsiye ederken bağışıklığı arttıracak antioksidan özelliğe sahip yeşil çay, beyaz çay, kuş burnu gibi bitki çaylarına yer verilmesini önerdi. Haftada en az 3-4 gün 45 dakika yapılacak egzersizlerin kemik ve kasların için önemli olduğunu yapılacak egzersizlerinde birçok kronik hastalığın tedavisinde olumlu etkisi olduğuna dikkat çekti.

Kış aylarında et tüketimi yerine sebze ve meyve tüketimi arttırılması gerektiğini ifade eden Havva Kılınç bu mevsimde karnabahar, brokoli, pırasa, ıspanak, lahana gibi sebzeleri, mandalina, elma portakal, nar, armut gibi meyveleri günlük beslenme programımıza katmamızı tavsiye etti.

Kış aylarında en önemli D vitamini kaynağı olan güneş ışığından daha çok faydalanmamız gerektiğini söyleyen beslenme uzmanı Havva Kılınç “Her gün saat 10:00 – 15:00 arası yüzümüzün ve kollarımızın güneş alması sağlandığı takdirde vücudun D vitamini ihtiyacının karşılanacağını ayrıca bir uzman doktora muayene olarak vücudumuzun D vitamini eksiği varsa takviye kullanılması gereklidir “ dedi.

Etiketler: d vitaminikışsutüketme
Önceki Yazı

Menopoz yaşını iklim şartları dahi değiştirebilir

Sonraki Yazı

Koronavirüs tehlikesi yüzünden ellerimizle ağız ve burnumuza dokunmamalıyız

aileportal

aileportal

Aileportal.com sitesi içeriği tamamen bilgi amaçlı olup Aile hakkında güncel hayata dair merak edilen tüm konuları ele alan ve en doğru bilgileri en güncel haliyle okuyucularına ulaştırmayı amaçlayan Aile Portal sitesi.

Sonraki Yazı
Maske kullanımı sonrası yüzünüzü nemlendirin

Koronavirüs tehlikesi yüzünden ellerimizle ağız ve burnumuza dokunmamalıyız

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Tavsiye Edilen

Meme Kanserine Karşı 1iz

Meme Kanserine Karşı 1iz

1 sene önce
Meme Kanserinde tedavi stratejisi nasıl belirlenir?

Meme Kanserinde tedavi stratejisi nasıl belirlenir?

1 sene önce

Trend

Diş çekimi sonrası neler yapmalıyız

Diş çekimi sonrası neler yapmalıyız

2 sene önce
Çocuklarda geniz eti sorunu

Çocuklarda geniz eti sorunu

3 sene önce

Popüler

Diş çekimi sonrası neler yapmalıyız

Diş çekimi sonrası neler yapmalıyız

2 sene önce
Çocuklarda geniz eti sorunu

Çocuklarda geniz eti sorunu

3 sene önce
Bebeklerde egzama astımın habercisi olabilir

Bebeklerde egzama astımın habercisi olabilir

3 sene önce
Tesettür Elbise Modelleri 2022

Tesettür Elbise Modelleri 2022

2 sene önce
Menenjit hastalığı hakkında bilgiler

Menenjit hastalığı hakkında bilgiler

3 sene önce
Aile Portal

Aileportal.com sitesi içeriği tamamen bilgi amaçlı olup Aile hakkında güncel hayata dair merak edilen tüm konuları ele alan ve en doğru bilgileri en güncel haliyle okuyucularına ulaştırmayı amaçlayan Aile Portal sitesi.

Kategori

  • Aile
  • Çocuk
  • Moda
  • Sağlık

Sosyal Medya

  • Anasayfa
  • Aile Portal
  • Hakkımızda
  • Gizlilik Politikası
  • İletişim

Copyright © 2019 - Aile Portal

Sonuç Yok
Tüm Sonucu Gör

Copyright © 2019 - Aile Portal

Hesaba giriş yapın

Unutulan Şifre?

Kayıt olmak için formu doldurun

tüm alanlar zorunludur Oturum aç

Şifrenizi al

Şifreyi sıfırlamak için detay girin

Oturum aç