Sonuç Yok
Tüm Sonucu Gör
Aile Portal
  • Anasayfa
  • Aile
  • Çocuk
  • Evlilik
  • Moda
  • Sağlık
  • Dekorasyon
  • Anasayfa
  • Aile
  • Çocuk
  • Evlilik
  • Moda
  • Sağlık
  • Dekorasyon
Sonuç Yok
Tüm Sonucu Gör
Aile Portal
Sonuç Yok
Tüm Sonucu Gör
Anasayfa Sağlık

Kurban Bayramında sağlıklı beslenin

Aile Portal Tarafından Aile Portal
Ağustos 13, 2019
İçinde Sağlık
0
Kurban Bayramında sağlıklı beslenin
0
Paylaş
15
Görünüm
Share on FacebookShare on Twitter

Kurban bayramında doğal olarak artan kırmızı et tüketimi protein ihtiyacımızı karşılamakla beraber tüketen kişinin kilo, aktivite yoğunluğu ve fizyolojik durumuna göre farklılıklar gösterir. Normalde vücut ağırlığımızın her kilogramı karşılığında 1 gramlık protein günlük protein ihtiyacımızı karşılar. Ama bu oranın üzerinde alınan protein  aşırı donmuş yağ olarak vücudumuzda depolanmaya başlar ve bu yüzden kilolarımızda artış, hem de vücut yağ oranımızda olumsuz bir yükselmeye neden olur. Aşırı protein tüketimi ile beraber ağır yemeklerden sonra ani kalp ve damar rahatsızlıkları gelişebilir. Bayramı bayram tadında geçirmek için bir kaç öneriye dikkat etmekte fayda vardır.

Kahvaltıda az kavurma tüketilmeli

Güne sağlıklı ve erken bir kahvaltı ile başlarken kahvaltınızda protein almayı unutmayın. Kurban bayramında kahvaltılarımızdan eksik olmayan kavurmayı yerken porsiyonu küçük tutmanız gerekir. 100 gram kavurmanın içinde 25 gram protein ve 300 kalori vardır. Bunu dikkate alarak kahvaltınızda kavurma yerken bir kez daha düşünün.

Ayrıca etin özellikle yağlı kısımlarından uzak durmalısınız. Yağlı etler aynı zamanda kolesterol ve yağ bombası olduğunu ve yağlı etlerin sağlık açısından büyük bir risk taşıdığını asla unutmayın.

Etleri düşük ısıda ve ağır pişirin

Etleri pişirirken sağlıklı yöntemler kullanın. Besin değerlerini korumak için haşlama, buğulama ve ızgara metotlarını uygulayın. Asla etleri yüksek ateşte pişirmeyin, mümkün olduğunca kısık ateşte pişirilen etin besin değeri de kaybolmaz. Mümkün olduğunca kızartmadan uzak durun, hatta kızartma mümkünse en son tercihiniz olmalı.

.

Meyve ve sebzeyi daha çok tüketin

Dengeli beslenme için etin yanında muhakkak sebze tüketimi yapmalısınız. Gün içinde ayrıca mümkün olduğu kadar meyve tüketilmeli, şeker ve çikolatadan uzak durmayı tercih etmelisiniz. Misafirlerinize de hamur işi tatlı yerine sütlü tatlı ikramları sunmanız da konuklarınızın sağlıklı beslenmesine destek olacaktır.

Etiketler: etızgarakısık ateş
Önceki Yazı

Çocuklara bayram sevgisi aşılayın

Sonraki Yazı

Kurban Bayramında Orfi hastalığı riskine dikkat edin

Aile Portal

Aile Portal

Aileportal.com sitesi içeriği tamamen bilgi amaçlı olup Aile hakkında güncel hayata dair merak edilen tüm konuları ele alan ve en doğru bilgileri en güncel haliyle okuyucularına ulaştırmayı amaçlayan Aile Portal sitesi.

Sonraki Yazı
Kurban Bayramında Orfi hastalığı riskine dikkat edin

Kurban Bayramında Orfi hastalığı riskine dikkat edin

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Tavsiye Edilen

Kolon kanseri hakkında doğru bilinen yanlışlar

Kolon kanseri hakkında doğru bilinen yanlışlar

15 saat önce
Aralıklı olarak tutulan oruç vücudun yağ akımını hızlandırıyor

Aralıklı olarak tutulan oruç vücudun yağ akımını hızlandırıyor

2 gün önce

Trend

Hormonlu gıdalar erkeklerde meme büyümesi yapıyor

Hormonlu gıdalar erkeklerde meme büyümesi yapıyor

1 sene önce
Zatürreden korunmak için neler yapmalıyız

Zatürreden korunmak için neler yapmalıyız

3 ay önce

Popüler

Hormonlu gıdalar erkeklerde meme büyümesi yapıyor

Hormonlu gıdalar erkeklerde meme büyümesi yapıyor

1 sene önce
Diyafrmaı yırtık minik bebek hayata tutundu

Diyafrmaı yırtık minik bebek hayata tutundu

2 sene önce
Zatürreden korunmak için neler yapmalıyız

Zatürreden korunmak için neler yapmalıyız

3 ay önce
Mide küçültme ameliyatı hakkında doğru bilinen yanlışlar

Mide küçültme ameliyatı hakkında doğru bilinen yanlışlar

6 ay önce
Prematüre bebeklere bakmanın püf noktaları

Prematüre bebeklere bakmanın püf noktaları

1 sene önce
Aile Portal

Aileportal.com sitesi içeriği tamamen bilgi amaçlı olup Aile hakkında güncel hayata dair merak edilen tüm konuları ele alan ve en doğru bilgileri en güncel haliyle okuyucularına ulaştırmayı amaçlayan Aile Portal sitesi.

Kategori

  • Aile
  • Çocuk
  • Sağlık

Sosyal Medya

  • Anasayfa
  • Aile Portal
  • Hakkımızda
  • Gizlilik Politikası
  • İletişim

Copyright © 2019 - Aile Portal

Sonuç Yok
Tüm Sonucu Gör

Copyright © 2019 - Aile Portal

Hesaba giriş yapın

Unutulan Şifre?

Kayıt olmak için formu doldurun

tüm alanlar zorunludur Oturum aç

Şifrenizi al

Şifreyi sıfırlamak için detay girin

Oturum aç