Sonuç Yok
Tüm Sonucu Gör
Aile Portal
  • Anasayfa
  • Aile
  • Çocuk
  • Evlilik
  • Moda
  • Sağlık
  • Dekorasyon
  • Anasayfa
  • Aile
  • Çocuk
  • Evlilik
  • Moda
  • Sağlık
  • Dekorasyon
Sonuç Yok
Tüm Sonucu Gör
Aile Portal
Sonuç Yok
Tüm Sonucu Gör
Anasayfa Sağlık

Metabolizmayı hızlandırmanın yolları

aileportal Tarafından aileportal
Şubat 2, 2021
İçinde Sağlık
0
Koronavirüs yiyeceklerle yayılır mı?
0
Paylaş
5
Görünüm
Share on FacebookShare on Twitter

Pandemi döneminde hareketsiz kalmanın yanı sıra devamlı olarak atıştırma yapmaktan dolayı metabolizma hızımız yavaşlamaya başladı. Metabolizma hızının tekrar eski seviyesine gelmesi için neler yapmalıyız?

Metabolizmayı hızlandırmak için protein takviyesi yapılmalıdır. Zayıflamak için aç kalmak yerine günlük kaloriyi 2 öğün yerine 4-6 gibi daha fazla öğünde alındığı takdirde, metabolizma hızımız artmaya başlar. Diyet yaparken çok düşük kalorili diyetler uygulamalı bunun içinde günlük ne kadar kalori almanız gerektiği yaş, cinsiyet, boy, kilo ve aktivite durumunuza göre hesaplanarak bu kalori hesabına göre kalori tüketmeliyiz.

Günlük ortalama 500 ml su içmek metabolizma hızını yüzde 30’a kadar arttırabiliyor. Günde 2-2.5 litre su tüketerek hem metabolizma hızınızı arttırabilir hem de vücudunuzda susuzluktan kaynaklanabilecek problemleri yaşama riskini düşürmüş olursunuz. 

Günlük egzersizleri ihmal etmememiz gerekmektedir Haftalık 150-300 dakika arası egzersiz yapmalı ve bu egzersizler için yürüyüş, yüzme ve bisiklet gibi alternatiflerden herhangi birini tercih edebiliriz.  

Yemeklerde iyotlu tuz kullanılması uzun vadede metabolizmanın hızlanmasına katkı sağladığı gibi çay, kahve ve çikolata gibi yiyecek ve içeceklerde bulunan kafein de metabolizma hızının artmasına yardımcı oluyor. Kafein içeren bir içeceğin yanında muhakkak bir bardak su tüketmek gerekmektedir.

 Yeşil çay fiziksel aktivite, yeterli protein ve enerji alımı gibi diğer olumlu faktörlerle bir araya geldiğinde anlamlı bir etki yaratabiliyor. Günlük güvenli kafein sınırlarında kalarak yeşil çay tüketebilirsiniz.

Etiketler: metobolizma
Önceki Yazı

Kışın ayak bakımı nasıl yapılmalıdır?

Sonraki Yazı

Kabakulak rahatsızlığı nedir?

aileportal

aileportal

Aileportal.com sitesi içeriği tamamen bilgi amaçlı olup Aile hakkında güncel hayata dair merak edilen tüm konuları ele alan ve en doğru bilgileri en güncel haliyle okuyucularına ulaştırmayı amaçlayan Aile Portal sitesi.

Sonraki Yazı
Kabakulak rahatsızlığı nedir?

Kabakulak rahatsızlığı nedir?

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Tavsiye Edilen

Evde kalmak alerji riskini arttır mı?

Evde kalmak alerji riskini arttır mı?

19 saat önce
Meme kanserindeki artış korkutucu boyutlara geliyor

Meme kanserindeki artış korkutucu boyutlara geliyor

3 gün önce

Trend

Hormonlu gıdalar erkeklerde meme büyümesi yapıyor

Hormonlu gıdalar erkeklerde meme büyümesi yapıyor

1 sene önce
Diyafrmaı yırtık minik bebek hayata tutundu

Diyafrmaı yırtık minik bebek hayata tutundu

2 sene önce

Popüler

Hormonlu gıdalar erkeklerde meme büyümesi yapıyor

Hormonlu gıdalar erkeklerde meme büyümesi yapıyor

1 sene önce
Diyafrmaı yırtık minik bebek hayata tutundu

Diyafrmaı yırtık minik bebek hayata tutundu

2 sene önce
Zatürreden korunmak için neler yapmalıyız

Zatürreden korunmak için neler yapmalıyız

3 ay önce
Mide küçültme ameliyatı hakkında doğru bilinen yanlışlar

Mide küçültme ameliyatı hakkında doğru bilinen yanlışlar

6 ay önce
Ani görme kayıpları tedavi edilebiliniyor

Ani görme kayıpları tedavi edilebiliniyor

1 ay önce
Aile Portal

Aileportal.com sitesi içeriği tamamen bilgi amaçlı olup Aile hakkında güncel hayata dair merak edilen tüm konuları ele alan ve en doğru bilgileri en güncel haliyle okuyucularına ulaştırmayı amaçlayan Aile Portal sitesi.

Kategori

  • Aile
  • Çocuk
  • Sağlık

Sosyal Medya

  • Anasayfa
  • Aile Portal
  • Hakkımızda
  • Gizlilik Politikası
  • İletişim

Copyright © 2019 - Aile Portal

Sonuç Yok
Tüm Sonucu Gör

Copyright © 2019 - Aile Portal

Hesaba giriş yapın

Unutulan Şifre?

Kayıt olmak için formu doldurun

tüm alanlar zorunludur Oturum aç

Şifrenizi al

Şifreyi sıfırlamak için detay girin

Oturum aç