Dünya genelinde kanser vakaları arasında en çok görülen 5.’inci kanser vakası mide kanseridir. Dünya genelinde her yıl 1 milyon kişi mide kanserine yakalanırken bu oran ülkemizde yaklaşık 12 bin kişidir.
Peki mide kanserinden korunmanın yolları nelerdir?
Öncelikle gıda tüketimi esnasında öncesinde yiyeceğimiz tüm sebze ve meyveleri yemeden önce iyi yıkamalı ve üzerindeki kimyasallardan arındırarak gıda hijyenine dikkat etmeliyiz. Günlük gıda tüketimimizi yaparken taze meyve ve sebze tüketmeliyiz. Mümkün olduğunca uzun süre buzdolabında veya soğutucu da saklanmış besinleri tüketmeyi tercih etmemeli ve bayatlamış gıdalardan uzak durmalıyız.
Günlük belli oranlarda tüketilen soya, mantar, sarımsak ve soğan tüketmeniz, mide kanseri riskini azaltıyor. Bu besinleri düzenli olarak yemeyi alışkanlık haline getirmeli ve beslenme tipi olarak Akdeniz beslenmesini tercih etmeliyiz. Mangal yaparken etlerimizin yanmamış olmasına dikkat etmeli ve etleri aşırı pişirmemeliyiz.
Obezite mide kanseri riskini arttırdığı için fazla kilolarınızdan kurtulmak için sağlıklı bir diyet uygulamalı Helikobakter Pilori probleminiz varsa, tedavinizi aksatmayın. Mide kanserininde riski azaltan en önemli faktörlerden birisi de egzersiz yapmaktır. Haftada en az 3 gün ve 45 dakikadan az olmamak kaydıyla egzersiz yapılmalıdır..
Sigara tüketimi kadınlarda riski yüzde 20 oranında artırırken, bu rakam erkeklerde yüzde 60’a yükseliyor. Sigara kullanıyorsanız, hemen bırakın.
