Sonuç Yok
Tüm Sonucu Gör
Aile Portal
  • Anasayfa
  • Aile
  • Çocuk
  • Evlilik
  • Moda
  • Sağlık
  • Dekorasyon
  • Anasayfa
  • Aile
  • Çocuk
  • Evlilik
  • Moda
  • Sağlık
  • Dekorasyon
Sonuç Yok
Tüm Sonucu Gör
Aile Portal
Sonuç Yok
Tüm Sonucu Gör
Anasayfa Sağlık

Omurga sağlığı için düzenli hareket şart

Aile Portal Tarafından Aile Portal
Ağustos 26, 2019
İçinde Sağlık
0
Omurga sağlığı için düzenli hareket şart
0
Paylaş
14
Görünüm
Share on FacebookShare on Twitter

Omurgamız vücudumuzun dengede kalmasını sağlar. Düzenli olarak omurgamız için egzersizler yapmalıyız ama yapılan egzersizlerin bilinçli olarak yapılması gerekir aksi takdirde ciddi sakatlıklara neden olabilir. Bu konu hakkında Liv Hospital Omurga Cerrahisi uzmanı Prof. Dr. Çağatay Öztürk düzenli sporun omurgaya sağladığı faydaları açıkladı.

Düzenli hareket omurga sağlığı için çok önemlidir. Yapılacak egzersizin planlı ve düzenli olması gerekir. Kilo vermek için ister profesyonel olsun ister kilo vermek için olsun yapılan egzersizlerde omurga sağlığını korumamız çok önemlidir. Yaptığımız her yanlış hareket ve bilinçsizce bindirilen yük spor yapan kişiye ciddi zararlar verebilir

EGZERSİZ ÖNCESİ 10 DAKİKA ISININ

Isınmadan yapılan spor hareketleri bir çok kişinin sakatlanmasına sebep olmuştur. Bu yüzden spor öncesi 10-15 dakikalık ısınma egzersizleri yapılmalı ve böylece omurga kaslarının ısınmasını sağlamış oluruz.

KALÇA VE KARIN KASLARINIZI SIKIN

Karın kaslarınızı sıkmanız sayesinde egzersiz esnasında vücudunuzun daha da dengede tutarsınız. Karın kasını sıkma hareketleri yaptığımızda gövdemizi dik tutmaya ve belimizin doğal kıvrımını korumamıza yardımcı olur.

AĞIRLIK ÇALIŞIRKEN YÜKLENMEYİN

Belimiz ağırlık çalışmaları esnasında en çok zedelenen bölgemizdir. Bel omurganın en hareketli yeridir ve bilinçsiz spor ve yüklenmeler sonrasında sakatlıklar yaşanmaktadır. Ağırlık kaldırırken ağırlık bel hizanızdan daha üste kaldırılmamalı, şayet ağırlığı yerden kaldırıyorsak da belimizde bulunan kasları değil kalça ve bacak kaslarını kullanmalıyız.

Ayakta yapılan tüm ağırlık çalışmalarında bele binen yükü azaltmak için karın ve kalça kasları kasılmalı, böylelikle bele binen yük azaltılmış olur. Omuz hizası civarında yapılan çalışmalarda boyun bölgesine çok dikkat etmek gerekir. Mümkün olduğunca boyun kaslarına yük bindirmemeniz gerekmektedir.

Etiketler: egzersizomurgasağlık
Önceki Yazı

Sağlığınız için haftada 2 kez kırmızı et tüketin

Sonraki Yazı

Diyafrmaı yırtık minik bebek hayata tutundu

Aile Portal

Aile Portal

Aileportal.com sitesi içeriği tamamen bilgi amaçlı olup Aile hakkında güncel hayata dair merak edilen tüm konuları ele alan ve en doğru bilgileri en güncel haliyle okuyucularına ulaştırmayı amaçlayan Aile Portal sitesi.

Sonraki Yazı
Diyafrmaı yırtık minik bebek hayata tutundu

Diyafrmaı yırtık minik bebek hayata tutundu

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Tavsiye Edilen

Meme Kanserine Karşı 1iz

Meme Kanserine Karşı 1iz

7 ay önce
Meme Kanserinde tedavi stratejisi nasıl belirlenir?

Meme Kanserinde tedavi stratejisi nasıl belirlenir?

7 ay önce

Trend

Tozlu Tesettür Abiye Modelleri

Tozlu Tesettür Abiye Modelleri

8 ay önce
Bebeklerde egzama astımın habercisi olabilir

Bebeklerde egzama astımın habercisi olabilir

2 sene önce

Popüler

2022 Yılı Tesettür Gömlek Modası

2022 Yılı Tesettür Gömlek Modası

8 ay önce
Bebeklerde egzama astımın habercisi olabilir

Bebeklerde egzama astımın habercisi olabilir

2 sene önce
Tesettür Tunik Modelleri 2022

Tesettür Tunik Modelleri 2022

8 ay önce
Diş çekimi sonrası neler yapmalıyız

Diş çekimi sonrası neler yapmalıyız

12 ay önce
Tuğba & Venn 2022 Tesettür Tunik Modelleri

Tuğba & Venn 2022 Tesettür Tunik Modelleri

8 ay önce
Aile Portal

Aileportal.com sitesi içeriği tamamen bilgi amaçlı olup Aile hakkında güncel hayata dair merak edilen tüm konuları ele alan ve en doğru bilgileri en güncel haliyle okuyucularına ulaştırmayı amaçlayan Aile Portal sitesi.

Kategori

  • Aile
  • Çocuk
  • Moda
  • Sağlık

Sosyal Medya

  • Anasayfa
  • Aile Portal
  • Hakkımızda
  • Gizlilik Politikası
  • İletişim

Copyright © 2019 - Aile Portal

Sonuç Yok
Tüm Sonucu Gör

Copyright © 2019 - Aile Portal

Hesaba giriş yapın

Unutulan Şifre?

Kayıt olmak için formu doldurun

tüm alanlar zorunludur Oturum aç

Şifrenizi al

Şifreyi sıfırlamak için detay girin

Oturum aç