İstanbul Gelişim Üniversitesi’nden Dr. Öğr. Üyesi Haluk Saçaklı kişilerin nasıl daha sağlıklı oruç tutabileceklerini ve sağlıklı oruç tutmanın faydaları hakkında bilgiler verdi. Ramazan ayının başlamasıyla birlikte beslenme şeklinin tamamen değiştiğini söyleyen Saçaklı, “14-16 saat oruçlu kalmak insan metabolizmasını olumsuz etkileyebilir. Genellikle oruçlu kişilerin öğleden sonra çalışmalarında performans ve dikkat kaybı yaşadıkları gözlemlenir. Performans düşüklüğü yaşamamak için sahurda yenilmesi gereken besinler tüketilmeli, yoğunluk isteyen ve dikkat gerektiren işleri sabah saatlerinde yapılmasını ayrıca gün içerisinde yorgunluk, dalgınlık, sinirlilik gibi sıkıntılar yaşamamak için iftar ve sahur arasında yeterli besin, sıvı ve tuz alınmalıdır” dedi.
Sağlık sorunu olmayan herkesin oruç tutabileceğini ifade eden Saçaklı, “Sağlık
konusunda sorunları olan kişilerin daha duyarlı olması gerekir. Yüksek
tansiyon, kap-damar rahatsızlığı, mide, böbrek, karaciğer yetmezliği, anemik
hastalar, kanser hastaları oruç tutmamalıdır. Çünkü bu kişilerin belli
aralıklarla ilaç kullanmaları gerekmektedir. Ayrıca gelişme çağındaki çocuklar,
hamile olan kadınlar ve yaşlıların oruç tutmaları tehlikelidir” diye konuştu.
Oruçlu kişilerde en sık görülen şeylerin başında vücut hareketlerinin
yavaşladığını ve metabolizma hızının düştüğünü belirten Kaliteli Yaşam Uzmanı
Dr. Öğr. Üyesi Haluk Saçaklı, “Bu gibi durumlarda bazı kişiler Ramazan
ayının başladığı ilk günlerde şiddetli baş ağrıları çekebilir. Bunu engellemek
için Ramazan’dan önce sigara ve kafeinli içecekleri azaltmalıyız” dedi.
Dr. Öğr. Üyesi Haluk Saçaklı “3 gün boyunca orucunu tutan kişilerin bağışıklık mekanizmasın akyuvar oluşumunu tetiklerken aynı zamanda vücudumuzun bağışıklık sistemi tamamen yenileniyor” diyerek sözlerini tamamladı.
