Kadın hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Jale Dal Ağca pandemi döneminde hamilelik dönemlerini geçiren anne adaylarına Covid-19’a karşı dikkat etmeleri gereken kuralları açıkladı.
Günlük ısı değişimlerine dikkat!
Gün içinde sık sık terlemek ve üşümek bağışıklık sistemini olumsuz yönde etkiliyor. Sonbahar aylarında buna dikkat edin ve kıyafetlerinizi mümkün olduğunca sentetik olmayan, pamuklu kıyafetleri tercih edin.
Uykusuz kalmayın
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Jale Dal Ağcadüzenli uyku bağışıklık sistemini destekler. Bu yüzden günde en az 7-8 saat uyumaya özen gösterin
Grip aşısını mutlaka yaptırın!
“Hamilelik dönemini güvenli geçirmek isteyen anne adayları muhakkak grip aşılarını yaptırmaları gerekmektedir.
Bitki çayları tüketin, ancak…
Bitki çaylarının tüketimi bağışıklık sisteminizi güçlendirmekte faydalı olacaktır. Gün içerisinde en az 2 kez bitki çayları tüketimi bağışıklık sisteminiz için faydalı olacaktır. Bitki çayları olarak zencefil, ıhlamur, kuşburnu veya kekik çayı tüketmeniz önerilir.
Doktorunuz öneriyorsa, besin takviyeleri alın
Vücudunuzun ihtiyacı varsa bağışıklık sistemini güçlendiren ilaç veya besin takviyelerini doktorunuza danışarak kullanabilirsiniz. Bu dönemde alınacak olan C ve D vitamini ile Omega-3 içeren takviyeler vücudunuzun güçlenmesine katkı sağlayacaklardır
Sağlıklı ve dengeli beslenmek şart!
Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için sağlıklı ve dengeli beslenmeniz çok önemlidir. Hamilelik döneminde özellikle karbonhidrat miktarı yüksek gıdalardan uzak durun, kilo alımınıza dikkat edin.
Her gün 30 dakika yürüyün
Hamile annelerin her gün düzenli yürüyüş yapmaları vücutlarını enfeksiyonlara karşı daha dirençli hale getiriyor. Vücut bağışıklığınızı arttırmak için bol bol hareket edin, her gün 30 dakika tempolu bir şekilde yürümeyi alışkanlık haline getirin.
