Sonuç Yok
Tüm Sonucu Gör
Aile Portal
  • Anasayfa
  • Aile
  • Çocuk
  • Evlilik
  • Moda
  • Sağlık
  • Dekorasyon
  • Anasayfa
  • Aile
  • Çocuk
  • Evlilik
  • Moda
  • Sağlık
  • Dekorasyon
Sonuç Yok
Tüm Sonucu Gör
Aile Portal
Sonuç Yok
Tüm Sonucu Gör
Anasayfa Sağlık

Sağlıklı gebelik için 5 egzersiz kuralı

Aile Portal Tarafından Aile Portal
Ocak 16, 2020
İçinde Sağlık
0
Sağlıklı gebelik için 5 egzersiz kuralı
0
Paylaş
20
Görünüm
Share on FacebookShare on Twitter

Gebelik döneminde anne adayları tarafından günlük yapılan egzersizler anne ve bebek sağlığı için büyük önem taşıyor. Bu egzersizler sayesinde anne kendisini hem ruhsal hem fiziksel olarak daha iyi hisseder. Hamilelik döneminde anne adaylarının bel ve sırt ağrılarını, şişlik ve ödem ile uykusuzluk problemlerini de azaltıyor. Hamilelik döneminde yapılan egzersizler sayesinde anne adayının sancıları kısa sürede azaldığı gibi sağlıklı bir normal doğum şansı yakalarlar.

Gebelik döneminde anne adaylarının günlük olarak yürüyüş ve nefes alma egzersizleri anne adayı için her hangi bir risk teşkil etmez. Yapılan tüm egzersizlerin amacı anne adayının sağlıklı bir doğum yapmasına katkı sağlamaktır. Yapılan egzersizlerin amacı kilo kontrölü değildir.

Gebelik döneminde anne adaylarının egzersiz süreleri, 30 ila 45 dakika rasında olmalı ve 5 ila 10 dakika mola aralıkları ile yapılmalıdır. Egzersiz yapılırken aşırı terleme, bel ve karın bölgesinde ağrı oluştuğunda ve kalp atışı hızlandığında egzersiz hemen bırakılmalıdır.

Gebelikte egzersiz kurallarına dikkat!

1.Mümkün olduğu müddetçe hava şartları uygun ise egzersizler açık havada yapılmalıdır.

2.Anne adayı egzersiz çalışmalarını sessiz ve stresten uzak ortamlarda yapmalıdır.

3.Egzersiz süresi anne adayını yormayacak uzunlukta olmalıdır.

 4.Egzersiz planı hamilelik dönemlerine göre değişir. Özellikle hamileliğin 5’inci ayından itibaren yan yatılarak ve sırt üstü egzersiz yapılmalıdır.

Anne adaylarını hamilelik döneminde egzersizler için uzman doktorların tavsiyelerine uygun olarak yapmaları hem kendi sağlıkları hem bebekleri için büyük önem taşımaktadır.

Etiketler: egzersizgebegebelikhamile
Önceki Yazı

Çocuklar domuz gribine daha çabuk yakalanıyor

Sonraki Yazı

Böbrek taşı rahatsızlığının nedenleri nelerdir?

Aile Portal

Aile Portal

Aileportal.com sitesi içeriği tamamen bilgi amaçlı olup Aile hakkında güncel hayata dair merak edilen tüm konuları ele alan ve en doğru bilgileri en güncel haliyle okuyucularına ulaştırmayı amaçlayan Aile Portal sitesi.

Sonraki Yazı
Böbrek taşı rahatsızlığının nedenleri nelerdir?

Böbrek taşı rahatsızlığının nedenleri nelerdir?

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Tavsiye Edilen

Meme Kanserine Karşı 1iz

Meme Kanserine Karşı 1iz

1 sene önce
Meme Kanserinde tedavi stratejisi nasıl belirlenir?

Meme Kanserinde tedavi stratejisi nasıl belirlenir?

1 sene önce

Trend

Uyuz hastalığına dikkat

Uyuz hastalığına dikkat

2 sene önce
Mide küçültme ameliyatı hakkında doğru bilinen yanlışlar

Mide küçültme ameliyatı hakkında doğru bilinen yanlışlar

2 sene önce

Popüler

Uyuz hastalığına dikkat

Uyuz hastalığına dikkat

2 sene önce
Erken boşalma sorunu yaşayan birçok erkek depresyona giriyor

Erken boşalma sorunu yaşayan birçok erkek depresyona giriyor

2 sene önce
Mide küçültme ameliyatı hakkında doğru bilinen yanlışlar

Mide küçültme ameliyatı hakkında doğru bilinen yanlışlar

2 sene önce
Diş çekimi sonrası neler yapmalıyız

Diş çekimi sonrası neler yapmalıyız

2 sene önce
Prematüre bebeklere bakmanın püf noktaları

Prematüre bebeklere bakmanın püf noktaları

3 sene önce
Aile Portal

Aileportal.com sitesi içeriği tamamen bilgi amaçlı olup Aile hakkında güncel hayata dair merak edilen tüm konuları ele alan ve en doğru bilgileri en güncel haliyle okuyucularına ulaştırmayı amaçlayan Aile Portal sitesi.

Kategori

  • Aile
  • Çocuk
  • Moda
  • Sağlık

Sosyal Medya

  • Anasayfa
  • Aile Portal
  • Hakkımızda
  • Gizlilik Politikası
  • İletişim

Copyright © 2019 - Aile Portal

Sonuç Yok
Tüm Sonucu Gör

Copyright © 2019 - Aile Portal

Hesaba giriş yapın

Unutulan Şifre?

Kayıt olmak için formu doldurun

tüm alanlar zorunludur Oturum aç

Şifrenizi al

Şifreyi sıfırlamak için detay girin

Oturum aç