Bazılarımız yaşadığımız yoğunluktan, bazılarımız yaşlılığımızdan dolayı unutkanlıklar yaşayabiliyoruz. Unutkanlığımız için iyi gelen besinler bizleri bu sorundan bir nebze olsun koruyor.
Ceviz: Ceviz içinde bulunan omega 3 yağ asidi açısından zengindir. Bol ceviz tüketimi sayesinde unutkanlığa ve hafızayı güçlendirdiği kanıtlanmıştır. Günde tüketilecek 2-3 adet ceviz unutkanlığımız için faydalı olacaktır.
Yumurta: Yumurtanın anne sütünden sonra en yüksek protein barındırdığı yiyeceklerin başında yumurta gelir. Günlük olarak bir adet tüketilen yumurta da unutkanlığımıza iyi geleceği gibi aynı zamanda beyin gelişimi ve vücut fonksiyonlarının düzenli işleyişi için önemlidir.
Yoğurt: Sofralarımıza ayran veya cacık olarak devamlı bulundurduğumuz yoğurt, içerisinde bulundurduğu tirozin sayesinde unutkanlığa karşı önemli besinlerdendir.
Ispanak: İçinde barındırdığı A,C,E ve K vitaminleri ve demir, kalsiyum ve magnezyum mineralleri açısından en önemli besin kaynağı olan ıspanak tüketimi beyin ve zihin sağlığı için çok etkilidir. Bilişsel ve davranışsal sorunlara karşı fayda sağlar. Ispanak tüketimi sayesinde kan basıncımızın düşmesi, mide ve sindirim sistemimize olan faydasının yanında aynı zamanda bağışıklık sistemimizi güçlendirir.
Kırmızı et: Unutkanlığın en önemli sebebi B12 vitamini eksikliğidir. Unutkanlık tedavisinde kırmızı et tüketimi çok önemlidir.
Zerdeçal: Ülkemizde son günlerde en çok tüketilen besinlerden birisi olan zerdeçal içinde barındırdığı antioksidan ve antienflamatuar özelliklerinden dolayı birçok hastalığa karşı etkili olan zerdeçal, beyinde yeni hücrelerin oluşmasını sağlar ve beyin fonksiyonlarını geliştirir.”
