Beslenme ve Diyet Uzmanı Yıldız Melek Aksoylu, “Az öğün ile kilo kontrolünün sağlandığı diyet programı için belli aralıklarla oruç tutulmasının faydalı olacağını ama burada oruçta beslenmenin saatlerinin önem taşıdığını” vurguladı.
Açıklamalarına devam eden Aksoylu “ Oruçlu iken bir şey yemediğimiz için bu süre içinde depoladığımız yağları kullanmış oluyoruz. Böylelikle vücudumuz temizlenmiş oluyor. Belli aralıklarla tutulan oruç sayesinde vücudun dinlenmesi sağlanıyor ve kişinin karaciğer enzimleri, kan şekeri, kolesterolü, kiloya bağlı tiroid sorunları yaşanıyorsa bunlarda iyileşmeler yaşanıyor. Tutulan oruç kişinin yaşamına ve oruçlu iken yaptığı spor aktivitesine göre daha da faydalı olabiliyor. Burada önemli olan detay sahur ve iftarda alınan karbonhidrat miktarı.”
Su tüketimi için belli bir kısıtlama saati olmadığını anlatan Aksoylu, “Oruçlu iken vücudumuzun yağları yakmaya başladığında idrarda keton cisimler adını verdiğimiz maddeler oluşuyor. Hatta bu keton kitleri ile de tespit ediliyor. Belli aralıklarla tutulan oruçla birlikte sağlıklı bir beslenme ile çok daha hızlı kilo verirsiniz. Kadınlar kilo başı 30 erkekler ise 35 milimetre su tüketmeli. Kişi spor yapıyorsa bu oran artırılabilir” tavsiyesinde bulundu.
Belli aralıklarla oruç tutarak zayıflamak isteyen kişilerin gerekli tetkiklerin yapılmasının ardından aralıklı orucu tutmalarında bir sorun olmadığını belirten anlatan Beslenme ve Diyet Uzmanı Yıldız Melek Aksoylu, iftar ve sahurda et tüketilmemesi tavsiyesinde bulunmayı da ihmal etmedi.
