Sonuç Yok
Tüm Sonucu Gör
Aile Portal
  • Anasayfa
  • Aile
  • Çocuk
  • Evlilik
  • Moda
  • Sağlık
  • Dekorasyon
  • Anasayfa
  • Aile
  • Çocuk
  • Evlilik
  • Moda
  • Sağlık
  • Dekorasyon
Sonuç Yok
Tüm Sonucu Gör
Aile Portal
Sonuç Yok
Tüm Sonucu Gör
Anasayfa Sağlık

Kaliteli uyku için öneriler

aileportal Tarafından aileportal
Nisan 30, 2020
İçinde Sağlık
0
Kaliteli uyku için öneriler
0
Paylaş
9
Görünüm
Share on FacebookShare on Twitter

Dr. Öğr. Üyesi Özge A. Kadırhan, insanların koronavirüs salgını döneminde daha sağlıklı olarak mücadele etmesi için uykunun önemine dikkat çekti.

İnsanların gece 7 veya 8 saatten fazla uyumalarının, her sabah aynı saatlerde alarm kurarak uyanmalarına rağmen arada bir rutini bozan uyanmaların uyku düzenimizi bozduğu gibi uykudan yorgun bir şekilde uyanmamıza ve gün içinde dikkat eksikliği ile beraber gün boyu huzursuz olmamıza yol açar.

Evde genellikle telefon ve tabletlerimizden televizyon izlemek, dizi veya film izlerken fazla süre geçirmek sağlıklı uyku düzenimizi bozabilir. Beynimiz devamlı olarak bir şeyleri izlerken devamını izlememiz için yönlendirme yaparken uyku saatlerimizi ötelemeye başlar. Telefon ekranlarından ve televizyon ekranlarından gelen mavi ışık beynimizde uyku düzenini sağlayan ‘melatonin’ hormonun salınımını baskılar. Uyku düzeni bozulan bireyler gün içerisinde daha sık kronik stres yaşayabilir.

Sağlıklı bir uyku insanların vücutlarında bulunan savunma sistemini güçlendirirken beyin aktivitelerimizi iyileştirir. Böylelikle daha iyi karar verebiliriz, bazı şeyleri daha çabuk öğrenebiliriz. Ayrıca sağlıklı bir uyku aynı zamanda duygu durumumuzu da dengeleyebilir.

Uyku sorunu için evde kaldığımız süre zarfında sabah kalkma zamanımız ile gece yatma zamanımız arasında belli yeme alışkanlıklarımızı devam ettirip ev içinde spor aktiviteleri yapmamız çok faydalı olacaktır. Gün içinde balkona veya cama çıkarak gün ışığından faydalanmak, mümkün olduğunca televizyon, tablet ve telefon ekranlarından uzak kalmamız, gün içinde yapılan kısa şekerlemelerden uzak durmak ve gece geç saatlerde alkol, çay ve kahve alışkanlıklarından uzak durmak uyku sorunumuzu ortadan kaldıracaktır.

Etiketler: sağlıkuyku
Önceki Yazı

Ani koku kaybı koronavirüsün erken belirtisi olabilir

Sonraki Yazı

İftar ve sahur için sağlık önerileri

aileportal

aileportal

Aileportal.com sitesi içeriği tamamen bilgi amaçlı olup Aile hakkında güncel hayata dair merak edilen tüm konuları ele alan ve en doğru bilgileri en güncel haliyle okuyucularına ulaştırmayı amaçlayan Aile Portal sitesi.

Sonraki Yazı
İftar ve sahur için sağlık önerileri

İftar ve sahur için sağlık önerileri

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Tavsiye Edilen

Meme Kanserine Karşı 1iz

Meme Kanserine Karşı 1iz

7 ay önce
Meme Kanserinde tedavi stratejisi nasıl belirlenir?

Meme Kanserinde tedavi stratejisi nasıl belirlenir?

7 ay önce

Trend

Tozlu Tesettür Abiye Modelleri

Tozlu Tesettür Abiye Modelleri

8 ay önce
2022 Yılı Tesettür Gömlek Modası

2022 Yılı Tesettür Gömlek Modası

8 ay önce

Popüler

2022 Yılı Tesettür Gömlek Modası

2022 Yılı Tesettür Gömlek Modası

8 ay önce
Tesettür Tunik Modelleri 2022

Tesettür Tunik Modelleri 2022

8 ay önce
Bebeklerde egzama astımın habercisi olabilir

Bebeklerde egzama astımın habercisi olabilir

2 sene önce
Diş çekimi sonrası neler yapmalıyız

Diş çekimi sonrası neler yapmalıyız

12 ay önce
Tuğba & Venn 2022 Tesettür Tunik Modelleri

Tuğba & Venn 2022 Tesettür Tunik Modelleri

8 ay önce
Aile Portal

Aileportal.com sitesi içeriği tamamen bilgi amaçlı olup Aile hakkında güncel hayata dair merak edilen tüm konuları ele alan ve en doğru bilgileri en güncel haliyle okuyucularına ulaştırmayı amaçlayan Aile Portal sitesi.

Kategori

  • Aile
  • Çocuk
  • Moda
  • Sağlık

Sosyal Medya

  • Anasayfa
  • Aile Portal
  • Hakkımızda
  • Gizlilik Politikası
  • İletişim

Copyright © 2019 - Aile Portal

Sonuç Yok
Tüm Sonucu Gör

Copyright © 2019 - Aile Portal

Hesaba giriş yapın

Unutulan Şifre?

Kayıt olmak için formu doldurun

tüm alanlar zorunludur Oturum aç

Şifrenizi al

Şifreyi sıfırlamak için detay girin

Oturum aç