Sonuç Yok
Tüm Sonucu Gör
Aile Portal
  • Anasayfa
  • Aile
  • Çocuk
  • Evlilik
  • Moda
  • Sağlık
  • Dekorasyon
  • Anasayfa
  • Aile
  • Çocuk
  • Evlilik
  • Moda
  • Sağlık
  • Dekorasyon
Sonuç Yok
Tüm Sonucu Gör
Aile Portal
Sonuç Yok
Tüm Sonucu Gör
Anasayfa Sağlık

Kalpte yaz kriterleri

Aile Portal Tarafından Aile Portal
Ağustos 9, 2019
İçinde Sağlık
0
Kalpte yaz kriterleri
0
Paylaş
28
Görünüm
Share on FacebookShare on Twitter

Son dönemlerde hazır gıdalar, sigara, sağlıksız beslenme alışkanlıkları, stres ve hareketsiz yaşam tarzı, kalp hastalarının sayısı son yıllarda hızla arttırdı. Tüm bu kötü etkenlere bir de aşırı sıcaklar eklendiğinde kalp konusunda tehlike biraz daha büyüyor. Bu tehlikelerden uzak kalmanız için size 6 kriteri öneriyoruz

Günde en az 8-10 bardak su için

Yaz sıcaklarından dolayı vücudun sıvı kaybına karşı günde en az 8-10 bardak  su içilmelidir. Günlük içilen 8-10 bardak su yaklaşık olarak  2-2,5 litre su tüketimi demektir. Yaz aylarında su içmek için susamayı asla beklemeyin. Az su tüketen insanların kalp krizi geçirme oranları daha yüksek olduğu bilimsel çalışmalar sonucu ortaya çıkmıştır. Özellikle yaz aylarında susuzluğunuzu gidermek için alkol, kafein, gazlı içecekler, meyve sularından fazla tüketmemeniz önerilir.

Yaz aylarında ilaçlarınızın dozu için tekrar doktora başvurun

Yaz aylarında maruz kaldığımız sıcaklık ve buna oranla nem vücut metabolizmasını aşırı derecede etkilediği için kullandığımız ilaçların etkinliklerinde de farklılıklara meydana gelebilir. Sıcakların da etkisi ile damarlarımızda genişlemeler meydana gelir ve bu genişlemeler sonucunda sıvı kayıpları oluşmaya başlar. Sıvı kayıplarının artması ile beraber tansiyon düşüklüğü,  kalp hızında artışlara yol açar. genişleyen damarlar ve sıvı kayıpları tansiyonda düşme, kalp hızında artışa yol açıyor. Doktor tarafından verilen idrar söktürücü ilaçlar sıvı kaybını daha fazla arttırır. Vücutta potasyum, sodyum kayıpları ile beraber mineral kayıpları arttığında kişi sıcak çarpmasına daha çabuk yakalanabilir. Bu dönemlerde ilaçların dozunu doktorlarınızdan tekrar ayarlanmasına özen gösterin.

Bu saatlere kapalı ve serin ortamlarda bulunun!

Yaz aylarında günün en sıcak saatleri saat 10:00-16:00 arasıdır ve bu saatler kalp hastaları için büyük risk oluşturabilecek saatlerdir. Mümkünse bu saatlerde evlerinizden çıkmamaya özen gösterin. Dışarı çıkmanız gerekiyorsa da keten gibi giyecekleri tercih edin ve mutlaka şapka kullanın.

Beslenmenize dikkat edin

Yazın muhakkak sindirimi kolay gıdalar tüketmeye özen gösterin. Yaz aylarında özellikle zeytinyağlı gıdalar, sebzeler ve meyveleri tüketin. Bunların sindirimi nispeten diğer gıdalara oranla daha kolaydır. Yemek pişirmede ise ızgara, buğulama ve haşlama teknikleri ile yiyeceklerinizi pişirin.

Spor yapın

Kalp sağlığında egzersiz yapmak çok önemlidir. Ama yaz aylarında egzersizleri yaparken sıvı kaybına yol açacak egzersizlerden kaçının. Mümkünse egzersizleri serin havalarda yapın.

Sigaradan uzak durun

Sigara sadece yaz mevsiminde değil, 4 mevsim zararlıdır! Yaz aylarında maruz kaldığımız sıcaklıkla beraber  artan nem vücudun sıvı kayıplarını maksimuma çıkarır. Yaşanan sıvı kayıpları sonucunda kanımız koyulaşır ve akışkanlığı azalır. Sigara içilmesi de kanın pıhtılaşmasına yol açar ve yaz aylarında sigara içen insanların daha çok kalp krizi geçirdikleri bilimsel çalışmalarla ispatlanmıştır.

Etiketler: beslenmesigaraspor
Önceki Yazı

Kırmızı et tüketirken dikkat edin

Sonraki Yazı

Çocuklara bayram sevgisi aşılayın

Aile Portal

Aile Portal

Aileportal.com sitesi içeriği tamamen bilgi amaçlı olup Aile hakkında güncel hayata dair merak edilen tüm konuları ele alan ve en doğru bilgileri en güncel haliyle okuyucularına ulaştırmayı amaçlayan Aile Portal sitesi.

Sonraki Yazı
Çocuklara bayram sevgisi aşılayın

Çocuklara bayram sevgisi aşılayın

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Tavsiye Edilen

Meme Kanserine Karşı 1iz

Meme Kanserine Karşı 1iz

1 sene önce
Meme Kanserinde tedavi stratejisi nasıl belirlenir?

Meme Kanserinde tedavi stratejisi nasıl belirlenir?

1 sene önce

Trend

Mide küçültme ameliyatı hakkında doğru bilinen yanlışlar

Mide küçültme ameliyatı hakkında doğru bilinen yanlışlar

2 sene önce
Uyuz hastalığına dikkat

Uyuz hastalığına dikkat

2 sene önce

Popüler

Uyuz hastalığına dikkat

Uyuz hastalığına dikkat

2 sene önce
Erken boşalma sorunu yaşayan birçok erkek depresyona giriyor

Erken boşalma sorunu yaşayan birçok erkek depresyona giriyor

2 sene önce
Mide küçültme ameliyatı hakkında doğru bilinen yanlışlar

Mide küçültme ameliyatı hakkında doğru bilinen yanlışlar

2 sene önce
Diş çekimi sonrası neler yapmalıyız

Diş çekimi sonrası neler yapmalıyız

2 sene önce
Çocuklarda geniz eti sorunu

Çocuklarda geniz eti sorunu

3 sene önce
Aile Portal

Aileportal.com sitesi içeriği tamamen bilgi amaçlı olup Aile hakkında güncel hayata dair merak edilen tüm konuları ele alan ve en doğru bilgileri en güncel haliyle okuyucularına ulaştırmayı amaçlayan Aile Portal sitesi.

Kategori

  • Aile
  • Çocuk
  • Moda
  • Sağlık

Sosyal Medya

  • Anasayfa
  • Aile Portal
  • Hakkımızda
  • Gizlilik Politikası
  • İletişim

Copyright © 2019 - Aile Portal

Sonuç Yok
Tüm Sonucu Gör

Copyright © 2019 - Aile Portal

Hesaba giriş yapın

Unutulan Şifre?

Kayıt olmak için formu doldurun

tüm alanlar zorunludur Oturum aç

Şifrenizi al

Şifreyi sıfırlamak için detay girin

Oturum aç