Sonuç Yok
Tüm Sonucu Gör
Aile Portal
  • Anasayfa
  • Aile
  • Çocuk
  • Evlilik
  • Moda
  • Sağlık
  • Dekorasyon
  • Anasayfa
  • Aile
  • Çocuk
  • Evlilik
  • Moda
  • Sağlık
  • Dekorasyon
Sonuç Yok
Tüm Sonucu Gör
Aile Portal
Sonuç Yok
Tüm Sonucu Gör
Anasayfa Sağlık

Kış hastalıklarından sağlıklı beslenme ile kurtulmanın yolları

Aile Portal Tarafından Aile Portal
Ocak 13, 2020
İçinde Sağlık
0
Kış hastalıklarından sağlıklı beslenme ile kurtulmanın yolları
0
Paylaş
32
Görünüm
Share on FacebookShare on Twitter

Kış aylarında insanların genelde daha hareketsiz yaşaması sağlık beslenmeleri de beraberinde getiriyor. Bunun sonucunda da vücudun gün içerisinde harcadığı enerji miktarını da azaltıyor. Hareketsiz yaşama  aynı zamanda sağlıksız beslenme eklendiğinde vücudun direncini kırarak hastalıklara daha çabuk yakalanma riskini de beraberinde getiriyor.

Kış aylarında, soğuk havadan etkilendiğimiz için daha çok gribal enfeksiyonlara yakalanırız. Gribal enfeksiyonlara yakalanmamak için önlem olarak kış mevsiminde bol bol C vitamininden zengin besinler tüketilmelidir. Kış mevsiminde tüketmemiz gereken besinlere örnek vermek gerekirse  Portakal, mandalina, kivi ve greyfurt gibi meyvelerinin yanı sıra; kırmızı biber, kırmızı pancar, turp, kereviz, ıspanak, pırasa, lahana ve pazı gibi besinleri bir kalemde sıralayabiliriz. Kış aylarında sağlıklı beslenme için sebze ve meyve gibi besinleri en az 5 porsiyon tüketmemiz gerekmektedir.

Kış aylarında balık soframızda eksik etmememiz gereken besinlerin başında gelir. Haftada en az 2 kez balık tüketimi yapmamız gerekir ve içerdiği omega 3 yağ asidi vücudun bağışıklık sistemini güçlendirir.

Kış aylarında mümkün olduğunca güneş ışınlarından faydalanmamız gerekmektedir. D vitaminin en büyük kaynağı gün ışığı yani güneştir.

Yine kış aylarında bol bol bitki çayları, taze sıkılmış meyve suları tüketilmeli, akşamları da “abur cubur” olarak tabir ettiğimiz çerezlerden muhakkak uzak durmalıyız. Aynı zamanda kış aylarında düzenli su tüketimi yapmalıyız ve bu kişilerin kilolarına orantılı olarak kilogram başına 35 ml. su tüketmek anlamına gelir.

Etiketler: kışsağlıksebze
Önceki Yazı

Çocuklarda geniz eti sorunu

Sonraki Yazı

Parkinson hastalığına karşı 3 etkili yöntem

Aile Portal

Aile Portal

Aileportal.com sitesi içeriği tamamen bilgi amaçlı olup Aile hakkında güncel hayata dair merak edilen tüm konuları ele alan ve en doğru bilgileri en güncel haliyle okuyucularına ulaştırmayı amaçlayan Aile Portal sitesi.

Sonraki Yazı
Bilinçsiz ilaç kullanımı hasta ediyor

Parkinson hastalığına karşı 3 etkili yöntem

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Tavsiye Edilen

Meme Kanserine Karşı 1iz

Meme Kanserine Karşı 1iz

1 sene önce
Meme Kanserinde tedavi stratejisi nasıl belirlenir?

Meme Kanserinde tedavi stratejisi nasıl belirlenir?

1 sene önce

Trend

Mide küçültme ameliyatı hakkında doğru bilinen yanlışlar

Mide küçültme ameliyatı hakkında doğru bilinen yanlışlar

2 sene önce
Uyuz hastalığına dikkat

Uyuz hastalığına dikkat

2 sene önce

Popüler

Uyuz hastalığına dikkat

Uyuz hastalığına dikkat

2 sene önce
Diş çekimi sonrası neler yapmalıyız

Diş çekimi sonrası neler yapmalıyız

2 sene önce
Erken boşalma sorunu yaşayan birçok erkek depresyona giriyor

Erken boşalma sorunu yaşayan birçok erkek depresyona giriyor

2 sene önce
Mide küçültme ameliyatı hakkında doğru bilinen yanlışlar

Mide küçültme ameliyatı hakkında doğru bilinen yanlışlar

2 sene önce
Prematüre bebeklere bakmanın püf noktaları

Prematüre bebeklere bakmanın püf noktaları

3 sene önce
Aile Portal

Aileportal.com sitesi içeriği tamamen bilgi amaçlı olup Aile hakkında güncel hayata dair merak edilen tüm konuları ele alan ve en doğru bilgileri en güncel haliyle okuyucularına ulaştırmayı amaçlayan Aile Portal sitesi.

Kategori

  • Aile
  • Çocuk
  • Moda
  • Sağlık

Sosyal Medya

  • Anasayfa
  • Aile Portal
  • Hakkımızda
  • Gizlilik Politikası
  • İletişim

Copyright © 2019 - Aile Portal

Sonuç Yok
Tüm Sonucu Gör

Copyright © 2019 - Aile Portal

Hesaba giriş yapın

Unutulan Şifre?

Kayıt olmak için formu doldurun

tüm alanlar zorunludur Oturum aç

Şifrenizi al

Şifreyi sıfırlamak için detay girin

Oturum aç