Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Havva Kılınç kış aylarına girmeye hazırlandığımız bugünlerde hem bağışıklığı yüksek tutan hem de kilo alınmasını önleyecek beslenme önerilerinde bulundu. Beslenme uzmanı Havva Kılınç yeşil çaya dikkati çekerek sıvı tüketiminin arttırılması, kadınların günde ortalama en az e litre, erkeklerin de 3 litre su tüketimine özen göstermesini tavsiye ederken bağışıklığı arttıracak antioksidan özelliğe sahip yeşil çay, beyaz çay, kuş burnu gibi bitki çaylarına yer verilmesini önerdi. Haftada en az 3-4 gün 45 dakika yapılacak egzersizlerin kemik ve kasların için önemli olduğunu yapılacak egzersizlerinde birçok kronik hastalığın tedavisinde olumlu etkisi olduğuna dikkat çekti.
Kış aylarında et tüketimi yerine sebze ve meyve tüketimi arttırılması gerektiğini ifade eden Havva Kılınç bu mevsimde karnabahar, brokoli, pırasa, ıspanak, lahana gibi sebzeleri, mandalina, elma portakal, nar, armut gibi meyveleri günlük beslenme programımıza katmamızı tavsiye etti.
Kış aylarında en önemli D vitamini kaynağı olan güneş ışığından daha çok faydalanmamız gerektiğini söyleyen beslenme uzmanı Havva Kılınç “Her gün saat 10:00 – 15:00 arası yüzümüzün ve kollarımızın güneş alması sağlandığı takdirde vücudun D vitamini ihtiyacının karşılanacağını ayrıca bir uzman doktora muayene olarak vücudumuzun D vitamini eksiği varsa takviye kullanılması gereklidir “ dedi.
