Diyetisyen Havva Kılınç koronavirüsü engelleyecek ve tedavi edecek bir gıdanın olmadığını ifade ederek bu dönemde en önemli şeyin bağışıklık sisteminin güçlü olmasının önemine dikkat çekti.
Ramazan ayının başlamasına günler kala bağışıklık sisteminin daha güçlü olması için beslenmede dikkat edilmesi gereken önemli noktalara değinen Havva Kılınç sahur ve iftardaki menü içeriği, iftardan sahura kadar olan zaman aralığında sıvı ve doğru besin tercihleri yapmak önemli olduğuna dikkatleri çekti.
Vücudun günlük olarak gereken protein ihtiyacının Ramazan ayında da değişmeyeceğine değinen Kılınç oruç süresince tüm besin gruplarında yer alan besinlerin tüketimine özen gösterilmesi gerektiğini oruçlu iken yaşanan susuzluk nedeniyle yavaşlayan bağırsak hareketlerinin yavaşladığını belirterek kabızlık sorunu yaşanmaması için iftar ve sahurlarda meyve, çiğ sebze tüketilmeli ve haftada 2 gün iftar sofralarında mercimek, nohut, kuru fasulye, barbunya ve zeytinyağlı sebze yemekleri yapılmalıdır dedi.
“Oruç tutan kişilerin sağlığı için iftar ve sahur aralığında en az 2 litre su tüketmeye özen gösterilmeli’ diyen Dyt. Havva Kılınç, “Sahur’da özellikle yumurta kullanılmasını önererek yumurtanın uzun süre aç kalınmasında vücudu zorlamaya engel olur. İftar sonrası 15 dakika ara vererek tekrar yemeye devam edilmesi daha faydalıdır. Yemek aşırı hızlı tüketilmemelidir. İftar sonrasında aradan yaklaşık 2 saat geçtikten sonra ara öğün yapılması vücuda faydalıdır. İftar sonrasında da hafif tempolu 35-40 dakikalık yürüyüşlerde faydalıdır” dedi.
