Pandemi döneminde olmazsa olmazlarımız arasında maske, hijyen ve sosyal mesafeye dikkat etmeliyiz. Maskeleri yüzümüze bizleri koruyacak şekilde takıp başkaları ile mesafenin en az 1,5 metre mesafe olmasına dikkat edin. Kapalı ortamlarda bu mesafeyi daha da açın.
Yaşam alanlarımızı sık sık havalandırmaya dikkat edelim
Hijyen kurallarına daha da fazla önem gösterip, dışarıda iken ellerinizi gözlerinize, burnunuza ve ağzınıza sürmeyin. Mümkünse dışarıda eldiven takmaya özen göstersek dahi ellerin düzenli yıkanması eldiven takmaktan daha önemlidir.
Öksürme ve hapşırma durumlarında yüzümüzü dirseğimizin iç kısmı veya bir mendil ile ağzımızı ve burnumuzu kapatmaya özen gösterelim.
Devamlı olarak kullandığımız telefon ekranları, musluk ve kapı kolları gibi dokunduğumuz yüzeyleri devamlı temizleyip dezenfekte edin.
Dışarıdan alışveriş yapıp eve girdiğimizde öncelikle ellerimizi yıkayalım. Aldığımız meyve ve sebzeleri de temiz su ile yıkamayı ihmal etmeyelim.
Gün içerisinde düzenli egzersiz yapmaya özen gösterelim. Bunun için gün içinde ayrılacak 30 dakikalık süreç yeterli olacaktır. Bu dönemde beslenmemize de aşırı önem göstermemiz gerekir. Sağlıklı beslenme vücut direncimizin artmasına katkıda bulunur. Tuz ve şekeri mümkün olduğunca azaltıp bol bol sıvı tüketmeli ve kullanıyorsak sigara ve alkolden mümkün olduğunca uzak durmaya özen gösterelim.
Uyku düzenimize ayrı bir özen gösterirken mümkün olduğunca stresten uzak durmaya çalışmalı, sosyalleşme açısından dostlarımızla bağımızı sosyal medya ve telefon aracılığıyla da olsa devam ettirin.
