Yaz mevsimiyle beraber bir çok insan spora başlar. Özellikle tatil için gidilen yerlerde gerçekleşen koşular, havuz ve deniz sporları ve bisiklet sporu yaz aylarının vazgeçilmez sporları arasında yer alır. Yaz aylarında spor yaparken sıcaklık ve nem artışından dolayı vücudumuz daha fazla sıvı kaybediyor. Kasların da çabuk yorulması sonucu spor yaparken sakatlıklar yaşamaya başlıyoruz. Böyle bir şeyle karşılaşmamak için aşağıdaki önerileri uygulamanız tavsiye edilir.
Spor yaparken yaz aylarında sıcaktan ve yüksek nemden dolayı vücudumuzun sıvı kaybı artıyor. Yaz aylarında spor yaparken daha sık aralar vererek dinlenmek ve bu aralarda daha fazla sıvı tüketmekte büyük yarar vardır.
Spor yaparken hangi sporu yaparsak yapalım ayakkabı seçimi çok önemlidir. Spor yaparken kullanacağımız ayakkabılar tamamen spor ayakkabıları olmalı ve yaptığımız spora göre de özenle seçilmelidir. Yanlış spor ayakkabı seçimleri sonucunda kayma ve burkulmalar yaşanabilir.
Spora başladığımızda kilolardan bir an önce kurtulma isteğiyle birden vücudumuza yüklenmememiz gerekir. Spor yapmak için vücudumuza ani yüklemeler yaptığımızda mevcut kas tendon yaralanması riski ani yüklenmelerde çok ciddi oranda artabilir. Spor öncesi muhakkak en az 15 dakika kaslarımıza germe ve açma egzersizleri yapmamız bizi olası sakatlıklardan koruyacaktır.”
