Sonuç Yok
Tüm Sonucu Gör
Aile Portal
  • Anasayfa
  • Aile
  • Çocuk
  • Evlilik
  • Moda
  • Sağlık
  • Dekorasyon
  • Anasayfa
  • Aile
  • Çocuk
  • Evlilik
  • Moda
  • Sağlık
  • Dekorasyon
Sonuç Yok
Tüm Sonucu Gör
Aile Portal
Sonuç Yok
Tüm Sonucu Gör
Anasayfa Sağlık

Kış aylarında su içmeyi ihmal etmeyin!

Aile Portal Tarafından Aile Portal
Kasım 20, 2019
İçinde Sağlık
0
Kış aylarında su içmeyi ihmal etmeyin!
0
Paylaş
21
Görünüm
Share on FacebookShare on Twitter

Çoğu insan özelikle kış aylarında su içmeyi unutuyor veya su yerine sıcak içecekleri içmeyi tercih ediyor. Genel olarak kışın vücudun daha az suya ihtiyacı olduğu düşünülüyor. Oysa yaz kış fark etmeksizin vücudumuzun suya ihtiyacı var. Hiçbir içecek suyun yerini tutmuyor. Sabri Ülker Vakfı, su tüketimini arttırmaya yönelik öneriler paylaşıyor.

Su, vücudun tüm fonksiyonları için gerekli olan bir sıvı. Vücudumuzun yüzde 60’ının su olduğu düşünülürse, yeterli miktarda su içilmediğinde, öncelikle konsantrasyonda bozulma, yorgunluk, halsizlik, enerji düşüklüğü gibi sorunlar meydana gelirken, ilerlediğinde ise karaciğer ve böbrek fonksiyonlarında bozulmalar görülüyor. Bu da uzun vadede ciddi hastalıklara neden olabiliyor.

Yetişkin sağlıklı, fiziksel aktivitesi düşük bir bireyin günlük su ihtiyacı 6 ile 8 su bardağı 2 ile 2,5 litre. İklim koşulları, ortam sıcaklığı, fiziksel aktivite düzeyi ve vücuttan atılan su miktarına bağlı olarak da her bireyin farklı su ihtiyacı bulunuyor. Yeterli miktarda su tüketmediğini düşünenlerin, susama hissini beklemeden gün içinde su tüketmeye özen göstermesi gerekiyor. Çay ve kahve suyun yerini tutmuyor. Kafein içeren içeceklerin aşırı tüketimi de vücuttan su atımına yol açıyor. Bu nedenle çay ve kahve tüketimi ılımlı düzeyde tutulmalı, aynı oranda su tüketilmelidir.

Su tüketmeyi sevmiyor ya da gün içinde su tüketmeyi unutanlara, suya limon, tarçın, nane yaprağı, elma gibi taze meyve ve sebzeleri eklemesi ve böylece su içmeyi daha keyifli hale getirmesi öneriliyor. Bunun yanı sıra suyun görülebilecek bir yere, masada bulundurmanın su tüketimini hatırlamaya yardımcı olacağı, ayrıca cep telefonuna su içmeyi hatırlatan uygulamaların indirilebileceği, böylece günlük su tüketiminin değerlendirilebileceği ifade ediliyor.

Etiketler: kışsuvücut
Önceki Yazı

Alkol ve obezite ritim bozukluğuna eğilimi artırıyor

Sonraki Yazı

KOAH ve termik santral ilişkisi

Aile Portal

Aile Portal

Aileportal.com sitesi içeriği tamamen bilgi amaçlı olup Aile hakkında güncel hayata dair merak edilen tüm konuları ele alan ve en doğru bilgileri en güncel haliyle okuyucularına ulaştırmayı amaçlayan Aile Portal sitesi.

Sonraki Yazı
KOAH ve termik santral ilişkisi

KOAH ve termik santral ilişkisi

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Tavsiye Edilen

Meme Kanserine Karşı 1iz

Meme Kanserine Karşı 1iz

7 ay önce
Meme Kanserinde tedavi stratejisi nasıl belirlenir?

Meme Kanserinde tedavi stratejisi nasıl belirlenir?

7 ay önce

Trend

Tozlu Tesettür Abiye Modelleri

Tozlu Tesettür Abiye Modelleri

8 ay önce
2022 Yılı Tesettür Gömlek Modası

2022 Yılı Tesettür Gömlek Modası

8 ay önce

Popüler

2022 Yılı Tesettür Gömlek Modası

2022 Yılı Tesettür Gömlek Modası

8 ay önce
Tesettür Tunik Modelleri 2022

Tesettür Tunik Modelleri 2022

8 ay önce
Bebeklerde egzama astımın habercisi olabilir

Bebeklerde egzama astımın habercisi olabilir

2 sene önce
Diş çekimi sonrası neler yapmalıyız

Diş çekimi sonrası neler yapmalıyız

12 ay önce
Tuğba & Venn 2022 Tesettür Tunik Modelleri

Tuğba & Venn 2022 Tesettür Tunik Modelleri

8 ay önce
Aile Portal

Aileportal.com sitesi içeriği tamamen bilgi amaçlı olup Aile hakkında güncel hayata dair merak edilen tüm konuları ele alan ve en doğru bilgileri en güncel haliyle okuyucularına ulaştırmayı amaçlayan Aile Portal sitesi.

Kategori

  • Aile
  • Çocuk
  • Moda
  • Sağlık

Sosyal Medya

  • Anasayfa
  • Aile Portal
  • Hakkımızda
  • Gizlilik Politikası
  • İletişim

Copyright © 2019 - Aile Portal

Sonuç Yok
Tüm Sonucu Gör

Copyright © 2019 - Aile Portal

Hesaba giriş yapın

Unutulan Şifre?

Kayıt olmak için formu doldurun

tüm alanlar zorunludur Oturum aç

Şifrenizi al

Şifreyi sıfırlamak için detay girin

Oturum aç