Sonuç Yok
Tüm Sonucu Gör
Aile Portal
  • Anasayfa
  • Aile
  • Çocuk
  • Evlilik
  • Moda
  • Sağlık
  • Dekorasyon
  • Anasayfa
  • Aile
  • Çocuk
  • Evlilik
  • Moda
  • Sağlık
  • Dekorasyon
Sonuç Yok
Tüm Sonucu Gör
Aile Portal
Sonuç Yok
Tüm Sonucu Gör
Anasayfa Sağlık

Ofis sağlığının püf noktaları

Aile Portal Tarafından Aile Portal
Ekim 3, 2019
İçinde Sağlık
0
Ofis sağlığının püf noktaları
0
Paylaş
29
Görünüm
Share on FacebookShare on Twitter

Çalıştığınız iş yerinde vaktinizin büyük bir bölümü bilgisayar başında geçiriyorsanız ve bunun sonucunda kollarınızda, omuzlarınızda ve ellerinizde ağrılar oluşuyorsa basit tedbirlerle bunlardan kurtulabilirsiniz  Acıbadem Altunizade Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Arel Gereli, masa başında çalışırken alabileceğiniz basit ama etkili önlemi anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.

Omuzlarınıza dikkat edin

Ofiste masalarının başında ve bilgisayar ekranlarında uzun süre öne eğik çalışan kişilerin; kürek kemiklerini ve kendilerini daha dik konumda tutmaları şart. Dik tutulmayan omuzlarda bulunan kasların uyumu bozularak omuzda kas yırtığına yol açabilir. Bu nedenle ofiste çalışırken her daim dik durun.

Gözleriniz ve bilgisayar ekranınız aynı göz hizanızda olsun

Gözlerinizi ve kollarınızı rahat bir şekilde kullanmak için bilgisayar ekranınızı göz hizanıza yakın tutun. Kollarınız için klavye ve mouse kullanırken kol eklemlerinizi bükük tutmamalısınız. Gözlerinizi ara ara bilgisayar ekranından uzak tutarak dinlendirin.

Her yarım saatte bir mola verip ofis içinde yürüyün

Özellikle bilgisayar karşısında sadece belli hareketlerle çalışmak, hareket etmekten daha zordur. Ofis çalışanları devamlı bir sandalye üzerinde oturdukları için kronik bir yorgunluk yaşar. O yüzden vücudu dinlendirmek ve kaslarınızı hareket ettirmek için her 30 dakikada bir ofis içinde kısa bir yürüyüş ve hareketler yapın.

Cep telefonunuzu gereksiz kullanmayın

Ofis içinde ihtiyaç haricinde cep telefonunun amacı dışında devamlı mesaj yazmak, telefonu elinizde ofis içinde devamlı olarak görüşmeler için kullanmak kol ve ellerinizde bulunan eklem bölgelerinde kronik bir ağrıya yol açar. Bu yüzden mecbur kalmadıkça cep telefonunuzdan uzak durun.

Etiketler: bilgisayarelgözkolofis
Önceki Yazı

Meme kanseri hakkında bildiklerinizi unutun

Sonraki Yazı

Siyaset insanı hasta ediyor

Aile Portal

Aile Portal

Aileportal.com sitesi içeriği tamamen bilgi amaçlı olup Aile hakkında güncel hayata dair merak edilen tüm konuları ele alan ve en doğru bilgileri en güncel haliyle okuyucularına ulaştırmayı amaçlayan Aile Portal sitesi.

Sonraki Yazı
Siyaset insanı hasta ediyor

Siyaset insanı hasta ediyor

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Tavsiye Edilen

Meme Kanserine Karşı 1iz

Meme Kanserine Karşı 1iz

1 sene önce
Meme Kanserinde tedavi stratejisi nasıl belirlenir?

Meme Kanserinde tedavi stratejisi nasıl belirlenir?

1 sene önce

Trend

Mide küçültme ameliyatı hakkında doğru bilinen yanlışlar

Mide küçültme ameliyatı hakkında doğru bilinen yanlışlar

2 sene önce
Uyuz hastalığına dikkat

Uyuz hastalığına dikkat

2 sene önce

Popüler

Uyuz hastalığına dikkat

Uyuz hastalığına dikkat

2 sene önce
Erken boşalma sorunu yaşayan birçok erkek depresyona giriyor

Erken boşalma sorunu yaşayan birçok erkek depresyona giriyor

2 sene önce
Mide küçültme ameliyatı hakkında doğru bilinen yanlışlar

Mide küçültme ameliyatı hakkında doğru bilinen yanlışlar

2 sene önce
Diş çekimi sonrası neler yapmalıyız

Diş çekimi sonrası neler yapmalıyız

2 sene önce
Çocuklarda geniz eti sorunu

Çocuklarda geniz eti sorunu

3 sene önce
Aile Portal

Aileportal.com sitesi içeriği tamamen bilgi amaçlı olup Aile hakkında güncel hayata dair merak edilen tüm konuları ele alan ve en doğru bilgileri en güncel haliyle okuyucularına ulaştırmayı amaçlayan Aile Portal sitesi.

Kategori

  • Aile
  • Çocuk
  • Moda
  • Sağlık

Sosyal Medya

  • Anasayfa
  • Aile Portal
  • Hakkımızda
  • Gizlilik Politikası
  • İletişim

Copyright © 2019 - Aile Portal

Sonuç Yok
Tüm Sonucu Gör

Copyright © 2019 - Aile Portal

Hesaba giriş yapın

Unutulan Şifre?

Kayıt olmak için formu doldurun

tüm alanlar zorunludur Oturum aç

Şifrenizi al

Şifreyi sıfırlamak için detay girin

Oturum aç