Doç. Dr. Filiz Topaloğlu Demir, Ramazan ayının gelmesiyle oruç tutan kişilerin beslenme alışkanlıkları, uyku düzenleri, su tüketimlerinde ciddi değişiklikler olduğuna dikkat çekerek cilt sağlığı için günlük yeteri miktarda su tüketimi, dengeli beslenme ve düzenli bir uykunun ne kadar gerekli olduğuna işaret ederek “ A, C, ve E vitaminleri deri sağlığı için antioksidanlardan zengin, günlük demir, çinko, bakır ve selenyum gibi mineral ihtiyacını karşılayan gıdalar tercih edilmeli. Sebze ve meyve tüketilmeli, hayvansal gıdalar kullanılmalı ayrıca kuru baklagiller, ceviz, fındık gibi kuruyemişlerde dengeli bir şekilde tüketilmeli” dedi
Açıklamalarına devam eden Doç. Dr. Demir, “ Ramazan ayında iftardan sahura kişiden kişiye oranı değişmekle birlikte günlük ortalama 2 litre su tüketilmesi gerektiğini ve bu kişilerinde günlük en az düzenli olarak 7-8 saat uyumaları gerekmektedir. Oruçlu iken cildimizin susuz kalmasını önlemek için cildimizi daha çok nemlendirmemiz gerekmektedir. Cildimizin normal görünümünü devam ettirmesi için derinin su içeriği %10’un üzerinde olmalıdır. Susuzluk sorunu yaşayan kişilerin ciltlerinde kuruluk, kaşıntı, pütür, gerginlik ortaya çıkabilir” diyerek ifade etti.
Ramazan ayında mümkün olduğunca suya alternatif olarak içinde derinin ihtiyacı olan mineralleri de barındıran maden suyunun tercih edilmesinin önemli olduğunu ifade eden Doç. Dr. Demir “Cilt sağlığımız için C vitamini haricinde yeşil biberi brokoli, turunçgiller, çilek ve kivi meyve sebzeler, A vitamini haricinde balık, süt, yumurta, taze meyveler, lahana, badem, ceviz, fındık gibi kuruyemişler kullanılmalıdır” diyerek sözlerini tamamladı.
