Bir çoğumuz her gün ya belli bir süre yürüyüş yapıyor veya koşarak spor yapmaya çalışıyoruz. Burada en önemli şey aslında yapılacak egzersizin süresi ve ağırlığı önemlidir. Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Muhammed Emin Akkoyunlu, sağlık için koşuda daha çok önemli olanın yürüyüş olduğunu ifade ederek bu dönemde yapılacak yürüyüşlerin koşudan daha sağlıklı olduğunu vücudun çok fazla koşmaya değil yürümeye ihtiyacı vardır. Gün içinde zaten normalde devamlı olarak yürürüz. Spor haricinde sadece bir otobüsü kaçırmak veya bunun gibi bir durumda koşarız. Önemli olan düzenli olarak egzersiz yapmaktır” dedi.
Gün içinde yapılacak egzersizin yüzde 90’ının yürüyüş, 10’unun ise koşmak olduğunu anlatan Prof. Dr. Akkoyunlu, “Sağlıklı bir yaşam için yapılması gereken budur. Günlük ortalama 10 bin adımın üzerinde adım atıyorsak biz buna aktif yaşam diyoruz. Bu adım sayısı 6 bine kadar düşebilir. Ama bu rakamın altına düşüldüğünde hareketsiz bir yaşama başlamışız demektir” dedi.
Yürüyüş veya koşu yaparken nabız sayımız aslında nabzımızın ne kadar düzenli olduğunu gösterir. Nabız sayımız 40-50 civarında veya bu rakamlara yakınsa nabzımı iyidir demektir. İnsanlar için nabızda 50 rakamı önemlidir. Şayet nabız sayımız 80-90 civarında ise ciddi dikkat etmemiz gerekir bu demektir ki hareketsiz bir yaşantımız vardır.
Gün içerisinde sık sık yapılacak egzersizler daha faydalıdır. Sabah erken saatlerde yapılacak egzersizlerde hormonal salgılanmada bazı problemler yaşanabilir. Önerilen en uygun egzersiz gün içinde belli aralıklarla yapılandır. En ideal egzersiz zaman dilimi sabah kahvaltı sonrası ve ikindi vakitlerinde yapılan egzersizlerdir” diye konuştu.
