Sonuç Yok
Tüm Sonucu Gör
Aile Portal
  • Anasayfa
  • Aile
  • Çocuk
  • Evlilik
  • Moda
  • Sağlık
  • Dekorasyon
  • Anasayfa
  • Aile
  • Çocuk
  • Evlilik
  • Moda
  • Sağlık
  • Dekorasyon
Sonuç Yok
Tüm Sonucu Gör
Aile Portal
Sonuç Yok
Tüm Sonucu Gör
Anasayfa Sağlık

Sigarayı bırakmak isteyenlere uzmanlardan öneriler

aileportal Tarafından aileportal
Ağustos 19, 2021
İçinde Sağlık
0
Sigarayı bırakmak isteyenlere uzmanlardan öneriler
0
Paylaş
18
Görünüm
Share on FacebookShare on Twitter

Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Uygar Cenik ve Uzman Psikolog Sena Sivri sigarayı bırakmayı kolaylaştıran önerilerini şöyle sıralıyorlar;

Öncelikle sigarayı bırakmak için doğru zamanı belirlemeniz gerekmektedir. Bu bir anlamda kişinin arkadaş çevresinden, eğlence anlayışına kadar bir değişikliğin habercisidir. Sigarayı bırakmak için bir tarih belirlenmesi önerilir ve bu tarih kişinin doğum günü veya kendisi için özel olduğu bir tarih olabilir.

Sigarayı bırakmak istediğinizde yapacağınız ilk şeylerden birisi yakın çevrenizden size destek olunmasını talep etmektir. Eğer evde kendisi gibi sigara kullanan bir kişi varsa daha az sigara içmesi veya sigarayı birlikte bırakmaya karar verilerek birbirine destek olunması çok işe yarar.

Sigarayı bırakmaya başladığınızda mümkün olduğunca sigara içilmeyen ortamlarda vakit geçirmeyi ve sigara içmeyen arkadaşlarla daha uzun vakit geçirilmesi önerilir.

Sigara ihtiyacı hissettiğinizde nikotin sakızı kullanın. Yoğun sigara içme isteğinde kullanacağınız nikotin sakızı ilk başlarda çok işe yarar ve anlık bağımlılığınızı gidermeye yardımcı olur.

Yapılan araştırmalarda sigara içme isteğini her üç dakikada bir ertelenmesinin sigara içme isteğinin azalttığı saptanmıştır.  Sigara içme isteği olduğunda başka şeylere yoğunlaşarak bunu ertelemeniz kolaylaşır.

Ev içerisinde sigarayı çağrıştıran kül tablası ve çakmak gibi öğeleri ortadan kaldırın. Evde daha önceden kalan sigara kokusunu tamamen ortadan kaldırmak için kıyafetleri ve evdeki bazı eşyaları kuru temizleme ile temizletin.

Sigarayı bırakmaya başladığınız dönemde kafein tüketimini de azaltıp hobilerinize daha fazla zaman ayırın.

Etiketler: sigaratiryakiliktütün
Önceki Yazı

Pandemi döneminde baba-çocuk ilişkisi nasıl olmalıdır?

Sonraki Yazı

Çocuklara ölüm nasıl anlatılmalıdır?

aileportal

aileportal

Aileportal.com sitesi içeriği tamamen bilgi amaçlı olup Aile hakkında güncel hayata dair merak edilen tüm konuları ele alan ve en doğru bilgileri en güncel haliyle okuyucularına ulaştırmayı amaçlayan Aile Portal sitesi.

Sonraki Yazı
Çocuklara ölüm nasıl anlatılmalıdır?

Çocuklara ölüm nasıl anlatılmalıdır?

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Tavsiye Edilen

Meme Kanserine Karşı 1iz

Meme Kanserine Karşı 1iz

1 sene önce
Meme Kanserinde tedavi stratejisi nasıl belirlenir?

Meme Kanserinde tedavi stratejisi nasıl belirlenir?

1 sene önce

Trend

Mide küçültme ameliyatı hakkında doğru bilinen yanlışlar

Mide küçültme ameliyatı hakkında doğru bilinen yanlışlar

2 sene önce
Uyuz hastalığına dikkat

Uyuz hastalığına dikkat

2 sene önce

Popüler

Uyuz hastalığına dikkat

Uyuz hastalığına dikkat

2 sene önce
Diş çekimi sonrası neler yapmalıyız

Diş çekimi sonrası neler yapmalıyız

2 sene önce
Erken boşalma sorunu yaşayan birçok erkek depresyona giriyor

Erken boşalma sorunu yaşayan birçok erkek depresyona giriyor

2 sene önce
Mide küçültme ameliyatı hakkında doğru bilinen yanlışlar

Mide küçültme ameliyatı hakkında doğru bilinen yanlışlar

2 sene önce
Prematüre bebeklere bakmanın püf noktaları

Prematüre bebeklere bakmanın püf noktaları

3 sene önce
Aile Portal

Aileportal.com sitesi içeriği tamamen bilgi amaçlı olup Aile hakkında güncel hayata dair merak edilen tüm konuları ele alan ve en doğru bilgileri en güncel haliyle okuyucularına ulaştırmayı amaçlayan Aile Portal sitesi.

Kategori

  • Aile
  • Çocuk
  • Moda
  • Sağlık

Sosyal Medya

  • Anasayfa
  • Aile Portal
  • Hakkımızda
  • Gizlilik Politikası
  • İletişim

Copyright © 2019 - Aile Portal

Sonuç Yok
Tüm Sonucu Gör

Copyright © 2019 - Aile Portal

Hesaba giriş yapın

Unutulan Şifre?

Kayıt olmak için formu doldurun

tüm alanlar zorunludur Oturum aç

Şifrenizi al

Şifreyi sıfırlamak için detay girin

Oturum aç