Uykunun günlük hayatımızda önemli bir yere sahip olduğunu söyleyen Dr. Öğr. Üyesi Tuğba Sema Yıldız, uyku bozuklukları hakkın bilgi verdi. Dr. Yıldız, “Günlük uykularımızın tamamı aslında ömrümüzün uzun bir dönemini kapsar. Bu ihtiyacımızı karşılamak için bedensel fonksiyonel işlevlerimizi yerine getirebilmemiz açısından da önemlidir. Kişilere göre uyku saatlerinin değişikliği, süresi değişebilir. Dış etkenler ve fiziksel koşullar uyku düzeninin sağlanmasında önemli bir yer tutar.” dedi.
Covid-19 salgını sonrasında birçok insanın uyku düzeninde değişiklikler meydana geldiğini ifade eden Dr. Yıldız, “Salgın döneminde hepimizin hayatında bir çok değişiklikler olurken bunlardan birisi de uyku düzenimizin bozulması oldu. Bireylerin düzensiz aralıklarla uyuması, uzun veya kısa süreli uyuması, ayrıca bunların tam tersi kısa ve derin olmayan uykuya dalmaları konusunda şikayetler arttı.” ifadelerini kullandı.
Kronik rahatsızlığı olmayan kişilerin uyku problemi yaşamaması için hijyenin önemini belirten Dr. Yıldız “ Uykuyu bozabilecek faktörler gözden geçirilmeli, akşam saatlerinden sonra elektronik eşyalardan, uyarıcı etkisi bulunan içeceklerden mümkün olduğunca uzak durulmalıdır. Gece tüketilen çay, kahve ve alkollü içecekler, yüksek kalorili gıdalar gece uyumayı zorlaştırabilir. Belli saatlerden sonra bilgisayar, cep telefonu kullanımını azaltmalıyız ve mümkün olduğunca stresten uzak durmalıyız” diyerek sözlerini tamamladı.
