Op. Dr. Barış Çoban, yaz aylarında bebek bekleyen anne adaylarının dikkat etmesi gereken konuları açıkladı. Yaz aylarında özellikle anne adaylarının su kaybı yaşadıklarını ve bunu dengelemek için bol su tüketmeleri gerektiğini vurguladı.
Anne adaylarının yaz aylarında yapması gerekenleri maddeler halinde sıralayan Op. Dr. Barış Çoban, bunlara uyulduğu takdirde yaz aylarında anne olacak adayların sorunsuz bir doğum yaşayacağını vurguladı.
BULANTISI OLAN ANNE ADAYI AZ TUZLU AYRAN İÇMELİ
Anne adayı olduğunuz halde çalışma hayatınıza devam ediyorsanız masanızdan suyu eksik etmemekle beraber özellikle hamileliğin ilk aylarında bulantınız olduğunda muhakkak az tuzlu ayran içmelisiniz. Zira az tuzlu ayran vücudun kaybettiği sıvı ihtiyacını mükemmel şekilde karşılayan bir gıdadır.
ARA ÖĞÜNLERİ ASLA İHMAL ETMEYİN
Çalışan anne adayları özellikle öğle ve akşam yemekleri arasında ara öğün yapmalılar. Öğle yemeğini yiyen anne adayının aradan 2 veya 3 saat geçtikten sonra sandviç, yağsız tost, kuruyemiş ve kur meyve tüketmelerini bu sayede vücudun enerjisiz kalmasının önüne geçildiğini ve muhtemel bir tatlı krizinin önünüze geçmesini sağlar.
SÜT TÜKETİN
Süt ve sütlü ürünler anne adaylarının günlük alması gıdaların en başında yer alır. Günde en az 2 bardak süt anne adayları için çok önemlidir. Anne adayı hamileliğinin üçüncü ayında duyacağı kalsiyum miktarını günde tüketeceği 2 bardak süt ile karşılayabilir. Eğer süt içmekte zorlanılıyorsa o zaman muhakkak meyveli yoğurt, sütlü tatlı veya meyveli yoğurt tüketmeleri önerilir.
ETLERİ MUHAKKA PİŞMİŞ OLARAK TÜKETİN
Anne adaylarının hamilelik dönmelerinde çiğ et ve çiğ et ürünlerini kullanmaları yasaktır. Sofralarınızda balık, tavuk, ve her türlü et ürününün iyice pişmiş olmasına dikkat edin.
BOL BOL MEYVE TÜKETİN
Hamile olan anne adayları günde en az 2 porsiyon meyve tüketmeleri hem kendileri hem bebekleri için çok önemlidir. Her türlü meyve tüketerek gerekli olan vitaminlerin tamamını almak en doğru hareket olacaktır. Ama özellikle C vitamini olan meyveleri tüketmeleri tavsiye edilir.
